Pregunta
Soy una chica de la universidad de 20 años. Asisto a la universidad local y trabajar alrededor de 30 horas a la semana en el Olive Garden como un servidor (Yo adjudicar de caminar y de elevación). Actualmente yo peso 135 y estoy casi ft 8. ¿Cuál es el consumo diario de calorías adecuada para mí, no demasiado (no quiero a ganar peso) y no a poco (no quiero sentir desnutridos)?
Respuesta
Estimado Shaina, la ingesta calórica media recomendada para su grupo de edad es en cualquier lugar de 1800 a 2200 calorías por día. Este número depende de su metabolismo, el gasto de energía o el ejercicio, y la masa corporal y es único para todo el mundo. Si usted es de peso normal ahora, contar las calorías y averiguar el promedio de calorías que se han de comer y seguir comiendo esa cantidad de calorías. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com