Pregunta
Me disculpo. No estoy seguro exactamente cómo hacer esto. He leído en un artículo de la revista donde el autor dice algo acerca de "peso ideal" (creo que es lo que ellos llaman) en las personas que hacen ejercicio. Entiendo que si lo hace un montón de aeróbicos y levantamiento de pesas muy ligeras, que va a terminar con un cuerpo de bailarina de tamaño. Y lo contrario; levanta muy pesado y se termina como un cuerpo jugador de fútbol. Pero el autor estaba diciendo que con el ejercicio promedio; incluyendo pesos moderados, aeróbic, etc. - el cuerpo disminuirá o aumentará en un peso "ideal" del cuerpo y el tamaño adecuado para la persona que realiza el ejercicio. No corporal-Chart /peso y tamaño de la altura, pero algo de un peso equilibrado cuerpo y forma, tamaño, masa, etc. ¿Es esto cierto?
Respuesta
Hola,
En primer lugar es la dieta que realmente cambia la forma del cuerpo en lo que respecta a la cantidad de grasa corporal que tiene para la pérdida de peso , aeróbic, etc .. afectan de forma moderada. Usted tiene razón, ya que es un término relativo, dependiendo de la somatype de la persona. Hay unos 88 variaciones del tipo de cuerpo humano. Básicamente, usted no puede cambiar su (forma el esqueleto del hueso) del esqueleto. Y también que no puede cambiar su simetría (músculos relativos a tamaños entre sí). Algunas personas nacen con grandes músculos de la pantorrilla, por ejemplo, por lo que cuando reducen la grasa corporal /muscular para reducir la pantorrilla, entonces el resto del cuerpo se reduce proporcionalmente, y los músculos de la pantorrilla son todavía relativamente más grande que todavía otros músculos.
Así que no hay nada promedio, cada persona es diferente y todo el mundo quiere tener un aspecto diferente. Y el factor más importante es estar satisfecho con la forma en que se siente. olvidarse de peso (excepto en situaciones de obesidad severa), ¿estás contento con la forma de un par de pantalones vaqueros encaja, una camisa cabe, la forma en que son capaces de funcionar durante un autobús, su flexibilidad, su capacidad para recoger a su hijo y caminar por millas fácilmente con él, etc ...
fitness es una sensación general la combinación de muchos factores. Usted puede reducir la grasa en su cuerpo con una dieta de re estructurado, y mediante el control de la ingesta de calorías. Puede aumentar la masa muscular /definición con una dieta y el peso de elevación.
Así que sí que tiene razón, que es una mezcla equilibrada de muchos atributos YUO que quieren y se sientan cómodos. Pero también hay límites científicos como órgano % de grasa, los hombres deberían; tener un% de grasa corporal de no más de 15 a 17% en general. Pero por supuesto que podría ser de 7 pies de altura o 4 pies de alto, pero es un pariente% a usted personalmente. Lo mismo pasa con el colesterol y la presión arterial. Usted podría tener un bajo contenido de grasa corporal% pero sea hipertenso y tienen una presión arterial alta, lo cual no es bueno para la salud general.
Así que siempre recuerda lo que está satisfecho con y luego asegurarse de que tiene los límites científicos de% de grasa corporal, la presión arterial y el colesterol.
Gracias.