Pregunta
PREGUNTA: Hola, España Busco a perder el 2% de la grasa de mi cuerpo, pero no estoy seguro de cómo. Tengo 23 años, muy activo, ejecute 5x a la semana, camino de 5x a la semana, el entrenamiento con pesas moderada 3 veces a la semana. Soy 5 '6 ", 124 lbs, ectomorfo, y alrededor del 22% de grasa corporal que he cambiado mi dieta a & lt;.. 100 calorías de grasa al día ¿Qué más debo hacer Gracias
Logo RESPUESTA: Hola. Joanna,
Gracias por escribir
sería bueno para mí saber, qué es lo que come y por qué usted quiere perder el 2% .
Esto me ayudará a obtener una mayor comprensión de la situación y le dará una respuesta útil.
con gratitud,
ego Invenio
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PREGUNTA: Hola, España soy vegetariano, y yo sólo comer granos enteros y grasas de los frutos secos, aguacates, aceitunas y el yogur y las proteínas de fuentes vegetales como el seitán, tofu y así sucesivamente.
Quiero bajar a la grasa corporal del 20%, porque no me gusta la capa de grasa sobre el área del abdomen, y 20% me mantendrá en el rango de grasa corporal atlética, y lo más probable es que me haga un mejor corredor. empecé a comer una cantidad más normal de calorías de grasa al día, alrededor de 250, creo.
Gracias!
respuesta
Logo Hola Joanna,
Hay más de una cosa involucrada, cuando se trata de perder grasa corporal.
primer lugar y parece que esto no es un problema para usted, es su dieta. Le recomiendo mantener su dieta, verde y natural como sea posible. Y siendo un tapas vegetarianas que la perfección.
Otra cosa muy importante con respecto a la ingesta de alimentos, es la regularidad con la que se come. Realmente ayuda a quemar grasa, cuando comemos porciones más pequeñas y más regulares. Por lo tanto tomar el desayuno, el almuerzo y la cena y tienen bocadillos entre estas comidas. Eso se resuelve 6 veces, cuando se incrementa eso a 8 veces al día, su metabolismo se va a trabajar duro y se le incluso la quema de grasa se está dormido.
En segundo lugar, debemos beber un mínimo de 2 litros de agua al día, para asegurarse de que drenamos nuestro sistema de toxinas. Estas toxinas crear ácido en la sangre y es nuestro cuerpo que se aferra a la grasa para almacenar este ácido en, para proteger nuestro cuerpo de ella.
En tercer lugar, lo creas o no, pero los pensamientos que tenemos también influir en la cantidad de ácido que producimos en nuestra sangre. Los pensamientos negativos, negativos creencias y emociones negativas hacen que nuestra sangre sea más ácida.
En cuarto lugar, el ejercicio que haces es también muy importante. Cuando usted entrenamiento que ayuda cuando haces ejercicios aeróbicos y cardiovasculares, con la intensidad que todavía se puede mantener una conversación mientras se hace de ellos. El tipo de ejercicio que hacen que su corazón lata más rápido.
Aquí es donde empezamos a quemar grasa después de aproximadamente 20 minutos.
Hemos preparado un reto 10 días, que realmente le ayudará a alcanzar sus objetivos. Por favor, verifique: http://bit.ly/gbah5y
espero haber respondido a tu pregunta a la mejor de mi capacidad
Con gratitud,
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ego Invenio