Mientras que iba a necesitar su altura, peso y edad para calcular este número específicamente para usted, la mayoría de la gente en general necesitan comer aproximadamente 10 calorías por libra de peso para mantener ese peso sin actividad vigorosa. Para perder 2 libras de peso por semana, es necesario disminuir el número de calorías que consume por día por 1.000, o gastar esa energía extra en la elaboración, - que es difícil de hacer! Intentar cortar 500 calorías de su dieta y quemar 500 calorías con el ejercicio vigoroso cada día. La mujer promedio va a perder peso en una dieta de 1500 calorías por día, mientras que los hombres pueden perder peso en alrededor de 1.800 calorías por día. Yo no iría por debajo de 1.200 calorías por día, sin embargo, sobre todo porque se hace ejercicio.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.