tiroides de un amigo cercano está inactivo y no puede tomar la hormona tiroidea debido a una afección cardíaca. Ella está molesto por el aumento de peso a pesar de ejercicio regular y la ingesta de calorías controladas. ¿Hay algo que pueda hacer para aumentar su metabolismo?
Terri, Georgia
Esa es una buena pregunta ya que millones de estadounidenses sufren de hipotiroidismo, muchos de ellos sin siquiera darse cuenta. La glándula tiroides (que se encuentra en la base de la garganta) es estimulada por la glándula pituitaria para producir hormonas que son esenciales para el mantenimiento de células en todo el cuerpo, así como la regulación del metabolismo. Hypothryoidism es causada por una producción insuficiente de hormonas tiroideas; Los síntomas incluyen aumento de peso, cambios de humor, fatiga, pérdida del cabello, problemas de fertilidad o menstruales, disminución del deseo sexual, pérdida de memoria, estreñimiento y dolores musculares.
Mi primer consejo es que su amigo necesita la supervisión de un buen endocrinólogo. Más a menudo que no, incluso alguien con una enfermedad del corazón puede llevar suficientes medicamentos de reemplazo de tiroides para tratar una tiroides inactiva. El medicamento reemplaza lo que la tiroides no está produciendo, por lo que a pesar de que un efecto secundario potencial podría incluir la exacerbación de una enfermedad del corazón que no debería ocurrir con el debido seguimiento y monitoreo.
En términos de impulsar un metabolismo lento, lo mejor que puede hacer es construir músculo a través de entrenamiento con pesas. Eso es porque su metabolismo depende de la cantidad de masa muscular que tiene - más el músculo, mayor será su metabolismo. También puede aumentar su metabolismo temporalmente a través de ejercicios aeróbicos.
Otro factor importante es consumir cantidades adecuadas de vitaminas antioxidantes como las vitaminas C, B y D, que ayudan a mantener un metabolismo eficiente. Su amigo debe discutir los suplementos con su endocrinólogo. Ella también debe prestar atención a los tipos de alimentos que come, en vez de sólo enfocarse en calorías .Por ejemplo, nuestra tasa metabólica en reposo aumenta tanto como dos a tres veces más después de consumir proteínas en comparación con carbohidratos y grasas. Y carbohidratos ricos en fibra, como verduras - alto contenido de fibra y panes de grano entero y cereales - queman más calorías que los carbohidratos simples. Beber una cantidad adecuada de líquidos también es importante ya que la deshidratación puede ralentizar su metabolismo mediante la reducción de la temperatura de su cuerpo. Esto le indica al cuerpo para comenzar a almacenar grasa con el fin de ayudar a aumentar o mantener la temperatura.
Espero que ayude. Buena suerte a su amigo.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.