pregunta
Me sobrepeso por aboutHi. Tengo 44 y 5 pies de altura. Soy una mamá a tiempo completo y siempre estoy corriendo por ahí con poco tiempo para mí. Dejé de fumar hace 2 años y ha ganado cerca de 20 libras (en el momento pesaba aproximadamente 123 y era moderadamente activo). Todavía estoy moderadamente activo, pero no puedo deshacerme del peso. Sé que probablemente aperitivo y comer de forma incorrecta. Me gustaría saber si hay un recurso para una vida sana, fácil de preparar plan de alimentación que pueden reducir mi consumo de calorías suficiente para perder peso, sin causar mi cuerpo para entrar en modo de hambre. Cualquier ayuda que me pudiera dar sería muy apreciada!
Gracias
Christine
Respuesta
Hola Christine, y gracias por la foto! Me encanta ir a ver quién está haciendo la pregunta!
Es muy bueno que usted está buscando un plan de alimentación saludable y está listo para perder peso de forma inteligente! Y especialmente grande que dejar de fumar ... felicitaciones a usted, que es un gran logro, por lo que sabe que va a ser capaz de seguir adelante con sus objetivos de pérdida de peso.
El mejor sitio que puedo recomendar para un plan de dieta saludable es http://www.mypyramid.gov
Este es el sitio de la pirámide de alimentos y se ha actualizado para incluir una gran cantidad de actividades para ayudar a diseñar y seguir una dieta sana y equilibrada para bajar de peso.
Otra gran ayuda es empezar a mantener un diario de alimentos. Ya que sabes merienda "incorrectamente", como dice usted, usted es probablemente muy consciente de las cosas que come que no van a ayudar a perder peso. A veces no se tiene que tomar el tiempo para investigar, planificar y seguir una dieta exacta ... que sólo podría ser capaz de escribir todo lo que come, y esto lleva a un nuevo comportamiento: pensando en las cosas antes de comerlos . A menudo esto conduce a la pérdida de peso fácil de inmediato! Uno va a agarrar una barra de chocolate en la farmacia y se detienen a pensar, "Hey, yo realmente no quiero hacer eso! Sé que esto va a añadir 300 calorías a mi dieta hoy y me impide aumentar de peso!"
Francia El sitio de grupos básicos de alimentos le dará un nivel de calorías a seguir en función de su altura, peso, edad y nivel de actividad. He aquí una buena guía: por cada 100 calorías que pueden pasar por alto en cada día se suman a una pérdida de una libra por mes. La decisión de no comprar una barra de chocolate evita 300 calorías y ese día que podría contribuir asimismo a una pérdida de peso de 3 libras por el final del mes!
Buena suerte y que me haga saber, a medida que vaya, si tiene cualquier pregunta específica que podría ser capaz de ayudarle con
:)