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Cómo perder la masa muscular magra y mantener muscles



Pregunta
Hola Dr. Zilberter,
Soy un joven de 17 años gimnasta retirado luchando para perder cerca de 10 libras. Estoy 5'2 y 130 libras, por lo que necesito perder este peso. Yo como muy saludable con muchas frutas, verduras, proteínas magras, y muy pocos con azúcar y alimentos procesados. También hago ejercicio regularmente - correr, montar bicicleta, ejercicios de fuerza, peso corporal elípticas, etc. Esta es mi estilo de vida - no es una cosa de moda que voy a dejar de fumar una vez que pierda el peso. Mi único problema es que no estoy perdiendo cualquier peso! Tengo grandes músculos "gimnasta" que son voluminosos. Realmente me gustaría convertir esto en mayor masa muscular, pero no se sabe muy bien cómo. También tengo que ajustar mis entrenamientos o los hábitos alimentarios, así que puede perder este peso. usted me puede ayudar ??
Muchas gracias!
Hannah

Respuesta
Hannah,
general, intensidades más bajas de mayor duración ejercicios aeróbicos y más repeticiones con un peso más ligero en el entrenamiento de fuerza puede conseguir que los músculos "secas". Además, lo importante es limitar la ingesta de carbohidratos, ya depositada en forma de glucógeno en los músculos, el exceso de carbohidratos que realizar un gran trabajo.
Si necesita más detalles, que me haga saber, voy a tratar de resolverlo con usted.
Tanya Zilberter

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