Pregunta
Hola, soy un tamaño de 21 años de edad de diez 55 kgs, 5 "8 mujeres y 21 años de edad mi novio es de aproximadamente 5" 9 90 kgs masculino, y hemos sido ir al gimnasio durante aproximadamente 7 semanas, 3 veces a la semana y hacer 10 minutos de calentamiento, pesas, y luego otro 15-20 cardio. Estoy haciendo esto sobre todo para apoyarlo y para mantener un estilo de vida saludable a mí mismo. Estoy siempre he sido una de esas personas que pueden comer lo que me gusta y aún así mantener el mismo peso, mi novio no es el mismo, y realmente quiere perder peso a uno más saludable como ATM que tiene un poco de barriga y ¡A él no le gusta! Hemos estado comiendo más sano, pero ahora come lo mismo que yo y no estoy gordo .. es extraño, porque a menudo él no come lo suficiente, y en las 7 semanas hemos estado yendo al gimnasio ninguno de los dos ha perdido nada de peso! ! Ha abultado definitivamente en los brazos y los hombros, que es, naturalmente, muy voluminosos, y yo soy más fuerte y más en forma, pero ninguno de nosotros ha perdido ni alrededor del área de la panza. (¡Oh, cómo me gustaría una barriga plana jaja)
él es un smoker- un cigarrillo al día, que no soy. Lo que es él /haciendo mal ???? Él no quiere ser un modelo que sólo quiere estar sano y estoy preocupado por su salud. Su talla de pantalón es demasiado grande para lo que debería ser, en veinte años, el daño será deshacer y se preocupa por él bastante.
¿Qué se puede sugerir? Por qué sólo tenemos que cortar simplemente bajar cantidades de comida- pero cuando él está comiendo lo mismo que yo y yo soy tamaño de cada diez no tiene sentido ....
Cualquier comentario o información que tiene sería grande: )
Muchas gracias!
Kat
respuesta
Kat
en su peso corporal actual que ha terminado 28 en la tabla de IMC. Su peso máximo debe ser 169. Un buen peso para él sería de alrededor de 150 para su edad. Su índice de masa corporal está en línea con el lugar donde tiene que estar. Fumar y el ejercicio no se mezclan. El ejercicio aumenta las probabilidades de cáncer si fuma. Su novio tiene que recortar en la comida y comer más sano. es lo que se recomienda de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular. El ejercicio es para la dieta de la salud física modificación es la forma de tomar el peso adicional de descanso.
Me decir que debe tener un examen físico anual hecho y su RMR (tasa metabólica en reposo) tomada. Estos le ayudarán a estar en el lugar adecuado para perder peso. No comer lo suficiente hará más lento su metabolismo drásticamente y saltarse las comidas también. Él debe estar comiendo sobre 8 oz de los alimentos 5-6 veces al día para acelerar su metabolismo.