Pregunta
Hola Richard:
Soy un hombre de 41 años, 6'2 "En los últimos 4 - 4.5 meses he pasado de 420 libras a 340. libras. Esto se hizo estrictamente a través de la dieta y el ejercicio. no hay píldoras, sin cirugía. Aunque, obviamente, grande y pesado, siempre he pesado más de lo que "mirar". no tengo otros problemas de salud o limitaciones físicas. Mi opción preferida de ejercicio es la cinta de correr
mi pregunta es ¿qué es mejor:.? ir, por ejemplo, 30 minutos todos los días en el 3,8 - 4,0 mph o 60 minutos al día a aproximadamente 3,0 - 3,2 mph los 3,8 - 4.0 definitivamente empuja mi corazón y piernas - no de una manera mala o peligrosa, realmente tienen esforzarme a fin, a veces incluso disminuyendo su velocidad durante un minuto o así para coger aliento las 60 minutos a 3.0 realmente gotas del sudor y estoy cansado, pero no se ha agotado al final..
Busco estrictamente en esto por la pérdida de peso, no necesariamente para el corazón, colesterol, o acondicionamiento muscular. me bastante habitual utilizar la cinta de correr, al menos, seis días a la semana.
Gracias :)
respuesta
en primer lugar felicitaciones en su pérdida de peso. Eso es impresionante.
Lo mejor es lo que funciona para usted. Lo que usted disfruta? Y que se mantenga la elaboración.
Personalmente, me gusta mezclarlo todo. Un día voy a ir para un buen trote largo y lento. Al día siguiente que podría hacer algunos sprints de intervalo pesados. Mantenerlo diferente. Mantener su cuerpo adivinando.
Además, asegúrese de que tirar un poco de entrenamiento con pesas en allí también. Golpear las planchas una vez o dos veces por semana. Ideal para quemar grasa.
Que me haga saber si tiene alguna otra pregunta o comentario.
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Cordialmente, Richard
Rost
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