Pregunta
hola. tengo 16 años de edad, 5'7 '' y pesa alrededor de 135-150 probablemente. Yo mismo no he pesaba desde hace tiempo. He estado tratando de ir en una dieta de 1000 calorías por un tiempo, y ha estado funcionando muy bien: yo nunca tengo hambre, yo como sano, ect. pero la gente ha sido que me dice que voy a entrar en modo de hambre si yo como menos de 1200 calorías, y eso me asusta: no quiero tener ningún peso !! la cantidad de calorías piensa usted que debería estar comiendo cada día? i comer alimentos saludables realmente (yo soy un fanático de la salud), i Excersize alrededor de 5 veces a la semana durante 30 minutos, y trato de espaciar mis comidas. es de 1000 calorías a poco para mí? Yo realmente no quiero mi cuerpo para pensar me muero de hambre y luego el aumento de peso ... pero no quiero ir todo el camino hasta 1500 o bien: eso parece demasiado, teniendo en cuenta que incluso no llegar demasiado hambrientos 1000. ¿tiene alguna sugerencia? Estoy realmente serio acerca de perder algo de peso para el verano: sé que el verano ya ha comenzado, pero es de esperar que voy a llegar pronto. quiero ser en 120 libras con el tiempo. ¿Qué consejo le daría a mí? ¡¡gracias!!
Respuesta
Estimado Danna,
Cualquier método que requiere un control estricto de calorías puede ser (o no puede haber) vulnerable y en más de un sentido simplemente le pone en modo de hambre. Hay una buena nueva para usted: si usted no tiene hambre, sus posibilidades de entrar en modo de hambre son escasas
Por otro lado, en cuanto a salir de este equilibrio, por ejemplo, si quieres. para bajar de peso, puede empezar a tener hambre y el modo de hambre viene justo después de eso.
una solución es dejar de espaciar sus comidas, hasta tener una sola comida grande al día. Las últimas investigaciones mostraron que la recomendación actual corriente mayoritaria con respecto a mordisquear frente atracón se refiere únicamente a las dietas que son lo suficientemente alto en carbohidratos (incluso complejas, buenos carbohidratos), mientras que las dietas altas en grasas buenas permiten el horario de las comidas de relleno y vaciado como más natural para la especie principal sapience . Esto se llama "ayuno intermitente" y ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud más allá del control del peso corporal. Una de las ventajas es
Por favor leer mas sobre esto:?
En caso de ser la frecuencia de comidas /espaciamiento de los mismos en las diferentes dietas
http://dietandbody.netfirms.com/diet/nfblog /? p = 287
El arte de comer bocadillos y comidas Frecuencia Problema
http://www.dietandbody.com/article1154.html
¿Cuántas comidas al día?
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
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