Pregunta
POR FAVOR POR FAVOR AYUDA ME OH !!! He estado por todo el Internet e incluso visto un médico y sigo sin saber la respuesta que necesito!
Estoy 277 libras y 5 '7 "de altura, amplio marco. Quiero pesan 150. estoy amamantando un niño (2 años). Toda la información que encuentro mantiene en referencia a la lactancia materna a un bebé, no un niño. ¿Cuántas calorías debo comer cuando estoy haciendo ejercicio 3-5 veces a la semana (rompiendo un buen sudor) ? estaba haciendo 1.500 a 1.670 y comenzó a sufrir de mareos frecuentes y sentí hambre todo el tiempo! yo también sólo comer alimentos de bajo índice glucémico, pero no demasiados granos como aumento de peso en serio (lo hizo la dieta con IG diligentemente por dos semanas y ganó cinco libras !!). no hago azúcar, dulces o pop, etc. pero los alimentos enteros.
por favor me ayude .... ¿Qué rango de calorías debo comer para reducir sin morirse de hambre?
respuesta
Hola Beth,
Gracias por su gran pregunta!
Esto es por qué estoy tan molesto con la industria de la dieta y la nutrición. su obsesión con calorías es completamente irrelevante para la buena salud y pérdida de peso.
Si usted quiere perder peso no tiene nada que ver con contar las calorías! De hecho, los estudios han demostrado que las personas que comen sólo 1000 calorías al día y, sin embargo comer carbohidratos procesados como el azúcar blanco, pan blanco, etc. seguirá siendo el aumento de peso.
Y sé por experiencia que se puede comer tanto de una ensalada fresca como desee y nunca ganar peso. Quiero decir, ¿alguna vez has visto a alguien que tiene la grasa de comer frutas y verduras? Por supuesto que no
Si yo fuera usted, no me concentro en absoluto en el conteo de calorías - Es irrelevante y una pérdida de tiempo. Además, es una gran distracción de las cosas importantes - como comer más frutas y verduras, cortar los alimentos procesados, y limitar el consumo de carne y productos lácteos, que a la vez causa el aumento de peso (especialmente productos lácteos) guía empresas También es muy posible que. usted tiene algunas otras cuestiones pasando, así como problemas hormonales, problemas de tiroides, la toxicidad, o problemas de digestión que también contribuyen al aumento de peso y por lo que es difícil perder peso. No puedo entrar en más detalles al respecto sólo de su pregunta, pero yo no entrar en detalles sobre cómo perder peso de forma natural, lo que lo que se come, qué evitar, etc., en mi boletín de noticias. Puede obtener acceso a todo de forma gratuita en www.AuthenticHealthCoach.com
espero que ayude!
Te deseo de bienestar, España Tom