Pregunta
yo soy una mamá y también trabajar a tiempo completo. Hago largas 12 horas días. Después de comer el almuerzo que lucha para mantenerse despierto, me siento tan cansado. ¿Hay algo que pueda comer en el almuerzo que le ayudará a conseguir con el resto de la tarde. Tengo mis ocho horas de sueño cada noche, así que no deberían estar tan cansado.
Respuesta
Es un poco difícil de darle una respuesta completa porque no sé exactamente qué alimentos que está comiendo o lo que estás bebiendo. Sin embargo, puedo darle un poco de información general.
Si usted está comiendo una comida grande o uno que sea pesada en proteínas y grasas, es más probable que sea cansado. Si usted está comiendo una comida de alto contenido de azúcar, su cuerpo va a ir a través de un "bajón de azúcar" después de la "subida de azúcar 'inicial y estará cansado. Usted podría querer intentar comer cantidades más pequeñas a almuerzo y come un bocado de 100 calorías entre el desayuno y el almuerzo, y luego otro bocado de 100 calorías de un par de horas después de comer. Este método mantiene su metabolismo y azúcar en la sangre acelerados. Un bocado de 100 calorías puede ser una manzana, plátano, o un trozo de queso.
El agua es otro factor a la vista. Sólo se necesita un poco de deshidratación puede causar fatiga y somnolencia. De hecho, la falta de suficiente agua es una de las principales causas de la fatiga. Beber agua a menudo porque si espera hasta tener sed, ya está deshidratado.
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