Pregunta
estoy confundido con la cantidad de calorías que debo consumir. Necesito perder cerca de 80 libras. He oído hablar de 2 maneras de hacerlo. 1ª forma: consumir entre entre 1000-1800 calorías. 2ª forma: para mí mantener mi peso se supone que debo consumir 2590 calorías y recortar alrededor de 300 calorías de comer y perder 200 del ejercicio para hacer una dieta de calorías 2090. ¿Cuál debo usar?
Respuesta
Hola Jasmine, con descuento que es una gran pregunta, ya que hay una gran cantidad de información contradictoria que hay. No es una respuesta corta, pero me puede aclarar esta confusión. Así que guarda mi de escribir un libro (que he acaba de terminar una en este mismo tema) aquí hay algunos artículos a read.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/quickweightloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
These artículos ayudarán, si desea más información sobre el mismo, tengo un DVD de un seminario que hice que te garantizo le llevará en la dirección correcta y proporcionar aún más claridad de lo que se necesita para cambiar su cuerpo. Si usted está interesado sólo me
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PS-incluso si no desea que el DVD, me gustaría escuchar de usted de varias semanas o un mes que me deja saber cómo lo está haciendo.
PPS- también se ha mencionado que tengo un libro, el DVD que he mencionado es una ventaja añadida al libro (más como un programa completo ) aquí hay algunos otros piensan de él
揑 también he notado algunos cambios ya. A partir de ayer yo era un pesado 3 libras hacia abajo, pero he notado camisas están más ajustados en mis brazos. No creo que es mi mente juega trucos en mí tampoco. No creía que nada podría estar sucediendo esto pronto. Me he dado cuenta que me siento mucho más enérgico. Antes, solía sentirse débil por la mañana sentado en el trabajo, pero no ahora. Mi estado mental está mejorando de todo esto. Podemos salir los fines de semana y yo hemos tenido una falta general de la autoestima. Desde que estoy en esto, yo he sentido mejor de todo. y cuando fuimos el sábado, tuve una sensación muy buena. Debe haber sido visible desde fuera porque tengo fármaco sobre la pista de baile, literalmente, tres veces. Una vez por dos chicas a la vez. Eso nunca ha sucedido. ?? Curt Ailes Greenfield, IN después de sólo 3 semanas
揑 también ver la diferencia en mi ropa. Y mis músculos están desarrollando muy bien. ¿Eso es raro? Para ver por ejemplo la definición muscular ya? Estoy recibiendo alguna definición increíble en mis hombros. ¡Me encanta! Esta alimentación de apoyo va a estar conmigo para siempre, que me hace sentir muchísimo mejor! He intentado en un traje que no me encaja hace un par de meses y se ve increíble! De hecho, me compré hace más de un año y nunca fue capaz de caber en ella. Así que gracias por su ayuda. Me siento increíble ? -Michelle Hodak Pittsburgh, PA
揑 encanta, eso es genial! Que me dieron un músculo (en referencia a su bíceps). La gente se refiere a mí como el 揵 uilt? Mujer, lo que me hace sentir muy bien! Nunca me di cuenta de la importancia del entrenamiento de resistencia e incluso comer más ahora que cuando empezamos a started.?br>-Sharon McLuckie Cumberland, MD