Pregunta
Hola Iain,
Durante el último par de meses, he seguido una dieta alta en carbohidratos
de arroz y pasta, con tal vez una porción de frutas y verduras al día
. Hace unos días, he cambiado mi dieta drásticamente
comer más frutas y verduras, menos carbohidratos, España y comida picante - la forma en que solía comer antes de que el último par de meses
. Me parece que han ganado cinco libras en un día gratis (peso del agua?) Y mi estómago es mucho más grande, pero calórico de
sabia yo no estoy comiendo más. Además, he vivido en un alto
de altitud para el último par de meses, y ahora estoy de vuelta al nivel del mar en Bligoo un ambiente más cálido. ¿Puede una dieta saludable y el cambio en el entorno de
tener estos efectos, y qué se puede hacer para que esto desaparezca
?
Gracias.
respuesta
Hola,
Sí ganando 5 libras en un día es probablemente su mayor parte agua, es muy difícil tener ningún peso en sólo 1 día a través de la grasa /proteína .
con el fin de ayudar con la pérdida de toda la grasa en el cuerpo que tiene que hacer lo siguiente si es posible: -
Es necesario comer proteínas magras como pollo, pavo, carne de cerdo y carne de res magra. También tendrá la energía en forma de coches complejas, como la pasta toda la comida, cereales y granos. También cualquier bebida deportiva que tiene maltodextrina y donde el 70% o más del contenido de carbohidratos no es azúcares.
Trate de comer productos de trigo entero. Tienen azúcares, pero su forma es hidratos de carbono complejos, por lo que se descomponen más lentamente que los coches simples (de sabor dulce). Los carbohidratos complejos ayudan a sostener el ejercicio. Trate de consumir alimentos bajos en grasa, baja en colesterol, baja en sal y baja en azúcares añadidos. Incluye gran cantidad de hidratos de carbono complejos (tales como panes integrales, cereales y pastas), frutas y verduras. Para los líquidos que puede consumir bebidas deportivas que tienen una alta cantidad de un complejo de carbohidratos como maltodextrina
Los hidratos de carbono son en 2 formas, simple (por ejemplo: glucosa, fructosa, alimentos de sabor dulce). Y complejos (maltodextrina, toda comida de pasta, patatas, etc ..). generalmente necesitarán las 100 calorías de carbohidratos simples para ser utilizado por el cuerpo de inmediato, o van a ser almacenados como grasa.
carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse, por lo que si lo hace el ejercicio prolongado, entonces la mayoría conseguirán quemadas. Pero todos los exceso de calorías de carbohidratos por lo general se almacenan en forma de glucógeno en el hígado y luego la grasa como almacenamiento para su uso posterior.
¿Qué pasa cuando se ejercita, usas un gimnasio? será necesario un buen programa de entrenamiento con pesas para poner en el músculo, si no un montón de comida comenzaría a construirse en forma de grasa.
¿Ha tenido una prueba de porcentaje de grasa corporal todavía? Ese es un buen indicador para ver qué tipo de peso que ha puesto en más de un período de tiempo. De esa manera va a aumentar la masa muscular y también reducir la grasa (grasa debajo de la piel) para mostrar
unirse a un gimnasio cuenta con los siguientes beneficios: -
A) Obtener la instrucción correcta para la elaboración de , Francia B) Obtener el asesoramiento correcto para los ejercicios de un entrenador personal
C) Obtener acceso a muchas máquinas diferentes para construir su aptitud corporal completa de la fuerza, la capacidad aeróbica a la fuerza interior del núcleo de estiramiento y ejercicios de equilibrio.
D) la motivación general de individuos importados.
Es necesario conseguir un entrenamiento equilibrado para todos los grupos musculares. Todos los músculos trabajan juntos en el cuerpo y todo lo necesario, incluso la cantidad de entrenamiento. Y no se olvide 抰 estiramiento es importante ya que el levantamiento de pesas puede reducir la flexibilidad.
Gracias.