Pregunta
estoy en un levantamiento de peso regimiento. Voy a trabajar a las 6 de la mañana y de regreso a casa alrededor de 16:40. Me golpeó el gimnasio y levantar con fuerza durante una hora con 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Yo como (dieta rica en proteínas de alto) sano y voy a la cama a las 10 pm. He estado haciendo esto desde hace bastante tiempo. Estoy un poco de adelgazamiento y reafirmante. Mi problema es que estoy agotado todo el tiempo. Desde el momento en que vaya a trabajar hasta que el tiempo de ir a la cama, me golpearon! He tenido cada bebida energética conocida por el hombre y ninguno funciona. ¿Qué puedo hacer yo?
Gracias.
Respuesta
Mi conjetura es que es probable que haya cortado demasiados carbohidratos de su dieta y esos son los alimentos que ayudan con energía! En lugar de "alto valor proteico" Recomiendo una dieta más bien redondeado que incluya proteínas y carbohidratos. Trate de comer 6 comidas pequeñas al día para ayudar a mantener los niveles de energía. Las bebidas energéticas son en su mayoría la cafeína y el azúcar por lo que sólo te dan un impulso rápido y luego la gran decepción que le hace aún más cansado. Acabar con esos! Me acaba de tomar un buen vistazo a su dieta y asegurarse de que están incluidos todos los grupos de alimentos y no sobre-hacerlo en la proteína!
Se puede extraer www.mypyramid.gov. También, asegúrese de que no está deshidratado y que está bebiendo mucha agua todos los días!
También es posible que desee hablar con su médico para asegurarse de que no hay problemas médicos subyacentes para su agotamiento.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net