Pregunta
Hola, España Estoy 180 libras ,. 5'11 ". Estoy trabajando fuera muy duro para ganar mi six pack del 25 de agosto. Es Hay algún alimento aparte de lo obvio verde .. ¿Hay alguna comida que se attually ayudar en el proceso.
Mi segunda pregunta si es posible respuesta es que durante la dieta no es muy mportante para comer tarde en la noche. a pesar de que se mantenga alejado de las comidas después de las 8 pm, me caja hasta las 11:30 de la noche. ¿Qué puedo comer en ese momento, que suele afectar a mi dieta en un negativo ,. manera y en realidad ser bueno para mí ...
muchas gracias Karen,
Abbas
respuesta
Hola Abbas,
no hay alimentos "mágicos" que le ayudarán a conseguir que paquete de seis! Una dieta baja en grasas y abundante en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, y pequeñas cantidades de productos lácteos (u otros alimentos con alto calcio) y carnes magras y /o alimentos vegetales ricos en proteínas le ayudará a alcanzar su objetivo. también necesita hacer ejercicio cardiovascular regular para reducir sus niveles de grasa corporal (incluso si los abdominales son muy entonado, no verá que si usted tiene una capa de grasa sobre la parte superior!)
Usted qué debería sin duda tomar un aperitivo después de sus sesiones de boxeo. Comer menos de una hora después del ejercicio es óptimo para la reposición de reservas de glucógeno utilizados durante el ejercicio. Una combinación de carbohidratos y proteínas es mejor. Algunas sugerencias serían: un panecillo con mantequilla de maní, un sándwich con carne magra y una pieza de fruta, una barra de energía (por ejemplo powerbar), o incluso un plato de cereal con un poco de leche
Para obtener información más detallada. en dietas de entrenamiento, recomiendo la lectura de la nutrición deportiva Guidebook_ de _Nancy Clark por Nancy Clark.
Espero que ayude!
Karen