¿Es cierto que el ejercicio aeróbico durante más de 45 minutos a la vez puede conducir a la inflamación y aumento de peso en la zona abdominal
- Sara, Iowa
Esto no es cierto - de hecho, es todo lo contrario. El ejercicio aeróbico para cualquier cantidad de tiempo que puede disminuir la inflamación y disminuir el aumento de peso en la zona abdominal. La grasa abdominal es la peor clase, porque se asocia con la inflamación crónica y es más probable que conduzca a la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
Todos los tipos y duración del ejercicio pueden beneficiar a la parte superior del cuerpo. Incluso caminar a un ritmo moderado (como si llegara tarde al trabajo) puede reducir la acumulación de grasa en la zona abdominal. Como cuestión de hecho, los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio moderadamente todas sus vidas no ganan más peso que aquellos que no hacen ejercicio y que tienen menores tasas de diabetes tipo 2, que a su vez puede conducir a enfermedades del corazón. El mensaje es claro - mantenerlo en movimiento para una mejor salud
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición..