Pregunta
empresas de comida rápida de
hoy se han puesto tanto el azúcar y la grasa en su comida. Como un adicto a la comida rápida, ¿cómo puedo cambiar de comer fuera para comer en y aún así estar satisfecho con la comida que estoy comiendo?
Respuesta
Hola Allison!
Gracias por su pregunta nutrición. Estos son algunos consejos para ayudarle a evitar adicto a la comida rápida.
1. Hacer sus compras cada semana. Que sea un hábito regular para hacer sus compras cada semana el mismo día.
2. Hacer una lista de compras en el ordenador con todas las comidas regulares que usted compra, para asegurar que no se va a quedar sin comida al final de la semana, que la tentación de alcanzar el folleto de comida rápida, acabando para llevar A distancia o la compra de productos alimenticios innecesarios.
3. No pase hambre !!!!!!! Coma 6 comidas pequeñas en lugar de 3 grandes, comiendo alimentos saludables como una manzana quema de grasa, proteína envasados, el metabolismo elevar ensalada ligera con huevo duro y salsa con aceite de linaza.
4. Hacer que los alimentos su afición. Unirse a una clase de cocina. A menudo hay muchas clases de la comunidad que puede inscribirse en forma económica para aprender cómo preparar la comida interesante.
5. Desenchufe el televisor en el punto. Usted será menos probable que se sientan allí y verlo sin rumbo si usted tiene que hacer un esfuerzo consciente para encenderlo. Particularmente alrededor de 6-8 horas, la basura restaurantes de comida se anuncian, ver un DVD en estos tiempos. Una revisión reciente de la investigación de la obesidad infantil, tiene, como es lógico encontrado que la cantidad de tiempo que pasa viendo la televisión tiene un efecto directo sobre el exceso de peso.
6. Pruebe esta receta cuando tienes ganas de comer para reducir su necesidad de comprar comida chatarra, o sentir la necesidad de tener un humo
2 huevos batidos 1
Chopped lonja de tocino magro. - nada de grasa.
1 tomate troceado en lata
1/4 taza de leche de soja /leche baja en grasa
finamente picado 1 hoja de espinaca /congelados espinacas
rociada de queso bajo en grasa
mezclar los ingredientes en un recipiente. Introducirla en un recipiente apto para microondas y cocine a fuego alto por 2 minutos o hasta que los huevos se han solidificado. Coma con un pan bajo IG. Usted encontrará que en función de la cantidad comido, puede ser un bocadillo de llenado o una cena ligera.
7. Cuando salga a comer. Evita los restaurantes con la opción de todo lo que pueda comer. Estos restaurantes desgracia animar a la gente a comer hasta que se hinchan. Los investigadores encontraron que el 20% de aumento de peso entre los estudiantes universitarios de primer año podría atribuirse a su alimentación en los all-you-can-comer comedores estudiantiles.
8.There es también un gran complemento en mi sitio web que pueda compra para ayudar a usted anhela alimentos más sanos llamados Juice Plus. La página web de compra es http://www.juiceblend.com Contiene los nutrientes de las frutas y verduras frescas.
Espero que esto ayude.
-George Rapitis, nutricionista