Pregunta
Hola,
Tenía la esperanza de que puede ayudar. Tengo 24 años de edad, y han sido muy sin energía gratis (si eso es una palabra) y cansado durante muchos años, desde mis primeros años de adolescencia por lo menos. Hice
convertido en vegetariano (sin peces, pero comer huevos) cuando tenía 15 años Hasta hace muy poco me
vivía de Red Bull (1-2 al día en promedio, no beber té o café)
hasta me dieron un regaño de mi dentista el otro día. Así que ahora la única cosa que me mantuvo
pasar por el día se ha ido.
hago ejercicio 3-4 veces a la semana durante al menos una hora en el gimnasio. Y acabo de
empecé a comer 5-6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas grandes. He estado
tomar un complejo de vitamina B y suplementos de hierro durante mucho tiempo, así
ginkgo biloba. Hago comer carbohidratos en casi todos los días (pasta, arroz o patatas) guía y obtener al menos 8 horas de sueño por noche, para ser honesto a veces me da demasiado
tanto sueño como me resulta difícil despertar (I administrar a dormir toda mi alarma y pulse
repetición continua durante 2 horas - no es una exageración - todos los días). Me
beber 3-4 vasos tal vez un día, principalmente jugos de frutas. Es posible que haya reunido con descuento que actualmente no tengo un estilo de vida activo. Yo no trabajo, estoy empezando a
maestros en octubre. Espero que he dado un buen suficiente "historia" y que
no era demasiado largo!
Básicamente Tenía la esperanza de que podría recomendar algunos buenos alimentos energéticos (con
bajo contenido de azúcar) que podría tener comidas pequeñas como para mantener a ir a través de la Red día. Ya comen plátanos por cierto :)
Gracias de antemano
Nathalie
Respuesta
Hola Nathalie!
Gracias por su pregunta que la nutrición. Con el fin de aumentar su energía elegir alimentos wich son hidratos de carbono complejos y proteínas saludables.
Bebidas: -.. palo al agua o jugo 100% de fruta (con moderación Tome una taza de yogur de fresa y ponerlo en la licuadora con la fresa plátano fusión V8 para hacer un batido Es delicioso
Snacks: --bananas, naranjas, uvas pasas y tratan de mantequilla de maní en el apio mezclar y combinar lo que es saludable y suena bien
Postre: -.. tratar de disfrutar de la fruta más y más Recompénsate con acristalamiento. manzanas o albaricoques ligeramente rehogada
Algunos otros grandes ejemplos incluyen los cereales Kashi y bares, aguacates, almendras, batidos.
Si necesita un toque extra antes de que el gimnasio, comer un puñado o dos de tostado frutos secos sin sal, aswell como frutos secos. Además, si se obtiene un buen batido de proteínas y se mezcla con leche descremada que ayuda a poner la energía de vuelta después del gimnasio y ayudas tonificación.
Déjeme saber si usted tiene más preguntas. también puede visitar mi sitio web en www.planetyorgos.com he escrito algunos libros dietéticos muy útiles. también hay un gran complemento a www.juiceblend.com que está hecha de frutas y verduras.
-George Rapitis, MS