Pregunta
Hola, España que tenía el colesterol alto y mi doctor me puso en Lipitor. Mi colesterol#ha pasado de 235 a la 155, última vez que revisé en el año pasado. Ahora, el colesterol malo es baja y la buena es baja también, con alto nivel de azúcar. Tengo 35 años y no es tan fácil como lo que solía ser para ir arriba y abajo con mi peso. Me han dicho lo mismo de siempre; bajar de peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, beber, comer alimentos grasos de bajo contenido graso no. Todo eso suena como la idea correcta, pero en realidad, ¿cuántas personas realmente seguir un régimen como el que a menos que se encuentran con problemas. Sin embargo, siento que puedo disfrutar de las cosas que me gustan de un poco más de moderación que he estado acostumbrado a durante los últimos 15 años de mi vida. Tengo 35 años y pesa 225, en los últimos tiempos. ¿Hay una regla general a seguir para gente como yo con respecto a la nutrición, la dieta y la salud en general? Por ejemplo, debería siempre hornear en vez de freír? Excepto cuando hace demasiado calor para cocer al horno, ¿entonces qué? Me encantaba la carne, pero no he comido tanto y he pegado con el pollo y otras carnes más. Me encanta la ensalada, pero cuando consigo hecho por lo que es, se parece más a una comida para un rey en lugar de un plato saludable! Sólo me gustaría algunas ideas "fáciles" para conseguir en la dirección correcta. Fácil, siendo un término inexacto allí! Todavía tengo tiempo para dejar algunas cosas y cambiar mi salud, yo sólo necesitará un par de buenos consejos. Gracias por leer.
Respuesta
Mike,
Si tuviera un centavo por cada persona que me pidió "buenos consejos", tendría dinero para la gasolina para mi coche (conduzco un híbrido).
todos modos. Tengo algunas ideas para usted.
Para empezar ... "¿cuántas personas realmente seguir un régimen como el que a menos que se encuentran con problemas"? Los que siguen a la baja en grasas, dieta saludable rutina durante mucho tiempo (y que comenzar a una edad "temprana") son mucho menos propensos a "tener problemas". Mike, que se llama "prevención". No hay cura para la enfermedad cardiovascular, la única prevención.
"¿Hay una regla general a seguir para gente como yo con respecto a la nutrición, la dieta y la salud en general?" ! Sí
Los principios básicos de un plan de dieta saludable incluyen:
* Coma una dieta baja en grasas saturadas (grasas animales) y los ácidos grasos trans (margarina o manteca) guía * Coma pescado al menos dos veces. una semana
* Coma una variedad de frutas y verduras -..
diarias * Coma una variedad de productos de granos, especialmente granos enteros (carbohidratos complejos) guía * azúcares límite y alimentos bajos en nutrientes ricos en azúcar tales. como los refrescos carbonatados, dulces, etc. (carbohidratos simples).
* Comer un número adecuado de calorías para mantener un peso saludable.
* Manténgase físicamente activo para mantenerse en forma. . Ejercicio 30 minutos o más en la mayoría de los días
Para obtener más información sobre la dieta (y colesterol), vaya a:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html
O bien, puede ir a la nueva página web del gobierno de dieta:
http://www.mypyramid.gov/
lo mejor que puede hacer es aprender sobre nutrición y cocina. Aprender, aprender, aprender. . ¿Cómo podemos tomar buenas decisiones si no entendemos los conceptos básicos de nutrición y cocina
La Asociación Americana del Corazón tiene un montón de buenas páginas web y libros:
http://www.deliciousdecisions.org /
de Información Nutricional:
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=855
controlar su peso:
http: //www.americanheart ? .org /presenter.jhtml identificador = 505
Planificación Menú:
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4665
Prueba la American Dietetic Association :
http://www.eatright.org/
Mike, que son todavía jóvenes lo que todavía hay tiempo para evitar desastres de salud de tener el colesterol alto, sobrepeso, tener azúcar en la sangre (diabetes limítrofe ), que tiene una mala alimentación y los malos hábitos de ejercicio. No se convierta en una estadística.
Mejor de la suerte y volver conmigo más adelante, si usted tiene cualquier otra pregunta.
Todd
www.lipid-clinic.com