Pregunta
hola, im 5'3, 20 años de edad, y alrededor de 115 libras. he ganado peso recientemente (aproximadamente 10 libras) debido a mis hábitos de comer comida chatarra. i excercise casi todos los días en la cinta durante 1 hora a la intenisty de 4.1-4.5 NPH. pero mi debacle es que me acaban de comer 2500 calorías. por lo tanto, echar a perder los beneficios del ejercicio.
Si mantengo mi régimen de ejercicio y comer 1200 calorías al día voy a ser capaz de bajar de peso? no tener una idea de cuánto tiempo pueden pasar de estar de vuelta alrededor de 105 libras?
Respuesta
Claire,
Qué quiere decir tener sus 1200 calorías al día en forma de comida chatarra?
Si lo hace, significa que va a estar permanentemente hambrientos y sin nutrientes vitales - ambos envían su metabolismo en modo de hambre, su capacidad de ejercicio disminuirá, y que llegará a una meseta antes de llegar a su meta o que tendrá que reducir aún más su consumo de calorías -. entrar en el círculo vicioso
Por otro lado, hay formas de evitar este escenario. Primeros - no hay comida chatarra, sin el control de calorías! ¿Como es posible?
investigación demostró que la disminución en serio su consumo de carbohidratos, mientras que el aumento de su buena ingesta de grasa permite que las personas que hacen dieta para quemar hasta 300 Cal. un día y aún así ser perder peso sin restricción calórica y el hambre.
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Tanya Zilberter