Pregunta
Hasta mis 20 años de edad, que podía comer lo que quisiera, siempre y cuando hacía ejercicio. Me hice sedentaria alrededor de 23 años - ahora, casi 5 años después, estoy tratando de volver a una vida sana y equilibrada. He estado modificando mi dieta lentamente durante unos 6 meses, y he estado trabajando a cabo al menos dos veces a la semana (a veces tanto como 4 veces a la semana, dependiendo de mi nivel de energía). He estado haciendo levantamiento de pesas ligeras y tomando clases de aeróbic en lo que va de ejercicio (clases como el hip-hop - es una clase de baile de sólo - yoga, cardio kickboxing, aeróbic acuático).
El problema es que también estoy luchando por un equilibrio trabajo /vida. Tengo poco tiempo para lograr lo que quiero lograr. ¿Qué parte de mis esfuerzos deberían centrarse cada vez mejor en el control de mi dieta y cuánto se destinará a hacer ejercicio?
Respuesta
Hola,
Creo que todos nos hubiera gustado más tiempo en el día. Puesto que usted tiene tiempo limitado para hacer ejercicio en esta etapa de su vida luchar por 3 - 4 días a la semana en el gimnasio. Creo que se debe seguir para participar en el entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Debido a que usted tiene tiempo limitado - poner en un sentido entrenamiento de alta calidad darlo todo cuando se trabaja a cabo (se producirá una diferencia). Trate de espacio adecuadamente su entrenamiento durante toda la semana, no dejando no más de 2 días entre los entrenamientos.
La dieta es muy importante para las mujeres para el control del peso. Guarde los alimentos ricos para ocasiones especiales. Asegúrese de que se han previsto en su dieta. Yo estudio que leí recientemente los resultados revelaron que la mayoría de las mujeres no van a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso mediante el ejercicio por sí solo, sino que tenga que reducir su ingesta calórica total para la pérdida de peso.
Best Regards,
Helen