Pregunta
yo soy un 43yrs de edad y había eliminado mi tiroides en 2005. En el proceso también se eliminaron mis paratiroides. Actualmente estoy tomando 175mcg de levotiroxina. También he tenido una histerectomía completa cuando era 28yrs de edad y debido a las complicaciones de Premarin Ya no me permite tomar estrógeno. Estoy 5'2 "y pesa 162lbs. Nunca fui una persona con sobrepeso, incluso después de tener mis 3 hijos. Después de la histerectomía empecé a ganar peso y luego después de la cirugía de tiroides mi peso se ha disparado hasta un máximo de 190 libras. Quisiera saber lo que tengo que hacer para recuperar el control de mi peso. ¿hay una dieta específica para las personas que tienen hipotiroidismo? no quiero ser un tamaño 2, pero realmente creo que sería más feliz y más saludable si pudiera volver a alrededor de 125 libras. Además, yo sufren de fibromialgia severa, se me ha diagnosticado por 2 especialistas así que el ejercicio para mí es muy difícil, pero tratar de caminar lo más posible. Además he tenido 2 /3rds de mi colon eliminan secundaria a adherencias de la histerectomía. también estoy en warfarina 6 mg al día a causa de un coágulo sanguíneo en el nervio óptico del ojo derecho y numerosos trombosis en mis brazos, esta es la complicación de tomar una alta dosis de Premarin durante 12 años, me han dicho que probablemente voy a tener que permanecer en la warfarina para el resto de mi vida. Realmente apreciaría cualquier consejo que me pudiera dar para ayudar a sentir mejor y ser más saludable.
Gracias tanto, Peggy
Respuesta
Hola Peggy,
Gracias por escribirme acerca de sus problemas de salud y preocupación por el peso ti. A pesar de que usted tiene un buen montón de problemas de salud para su edad, la esperanza no se pierde cuando se trata de la pérdida de peso. También estoy contento de que son realistas en cuanto a sus objetivos de pérdida de peso, y que no quiero ser un tamaño 2, pero que quieren mejorar su salud y mantener un peso saludable y normal. Con un poco de paciencia y la diligencia de su parte, sé que se puede lograr esto, Peggy.
En primer lugar, yo recomendaría que usted consigue sus niveles de controles de tiroides. Si su TSH es demasiado alto, entonces lo más probable es necesario aumentar la dosis de levotiroxina. Estoy sospechando que 175mcg puede no ser suficiente, pero por favor, seguir adelante y obtener sus niveles de tiroides desprotegido. Esto puede resolver algunos de su problema de peso.
Además, usted necesita para comenzar un programa de ejercicio regular. Entiendo que usted sufre de fibromialgia severa; Sin embargo, el ejercicio es el tratamiento para la fibro, e incluso las personas con ataques severos todavía puede llegar a conseguir algún tipo de ejercicio en. Tratar de establecer un calendario para ti mismo y comenzar con 15-20 minutos de actividad al día (es decir, caminar, estirarse, etc. ). Vea cómo se siente después de unos pocos días, o al final de la semana. Si usted es un dolor agudo después de unos días, tomar un día libre, y cuando se reanude el próximo día, sólo van con 10 minutos y ver cómo se puede tolerar eso. Si usted puede tolerar 15-20 minutos con no demasiado dolor /sufrimiento, intente aumentar sus sesiones diarias de ejercicio por 5-10 minutos hasta llegar a un nivel que se puede tolerar. Yo recomendaría que se intenta obtener un mínimo de 15-20 minutos de ejercicio diario durante la mayor parte de la semana (alrededor de 5 o menos). Si usted puede hacer más (tiempo o días por semana), GRAN! Si no es así, retroceder un poco y evaluar su tolerancia. La clave es la consistencia. A medida que su cuerpo se acostumbra a hacer ejercicio, el cual será, que poco a poco se podrá aumentar la AMT de tiempo, o#de sesiones por semana. Si usted puede construir hasta 30 minutos de caminata diaria, que sin duda compensación hacia arriba. Para acelerar la pérdida de peso, ver si se puede manejar algunas pesas LUZ - una sesión de 15-20 minutos de trabajo las partes principales del cuerpo: pecho, espalda, brazos, piernas, hombros. Uno de los ejercicios por parte del cuerpo, y 3 series de 10-15 repeticiones por ejercicio deben ser suficientes para un entrenamiento de arranque.
Su dieta será la última cosa que acelerará la pérdida de peso al máximo: Estoy seguro de que sabes que cuando estás en la warfarina /Coumadin, que necesita para controlar su ingesta de alimentos Vitamina K - verduras de hojas verdes, puré de garbanzos , brócoli, etc. Esto no quiere decir que no se puede comer ---- de hecho, quiero que consumen estos alimentos saludables, pero asegúrese de hacerlo lentamente y poco a poco, y visite a su proveedor de atención médica lo antes posible para comprobar su INR, ya que se necesite aumentar su dosis de Coumadin /warfarina para contrarrestar la vitamina K extra que se vaya a consumir. Mientras le dice a su proveedor exactamente lo que está comiendo (y los AMTS, frecuencia, etc.), y ser coherente (esto es muy importante, porque si de repente deja de comer las verduras de hojas verdes y el brócoli, su INR será demasiado alta y usted puede estar en riesgo de sangrado).
favor, vaya a www.oxygenmag.com o www.bodybuilding.com para algunos grandes consejos y artículos sobre alimentación saludable. Hay algunas dietas maravillosos en allí, y se puede elegir el que más le guste, siempre y cuando se asegure de que informe a su proveedor sobre el aumento en verduras de hoja verde y los alimentos de la vitamina K.
Una cosa más, asegúrese de que está supliendo con una buena vitaminas, especialmente vitamina B12, ya que han tenido la mayor parte de su colon eliminado (sin embargo, estoy seguro de que su proveedor ya que tiene un buen régimen).
buena suerte y felicitaciones para el inicio de su estilo de vida saludable!