Pregunta
Hola Dan,
Me gustaría comenzar a cortar mis carbohidratos a un nivel donde puedo bajar de peso ... ¿Cuál es el número correcto de carbohidratos para perder peso?
Gracias!
Respuesta
Hola Sara,
felicitarle por su decisión para conseguir más saludable!
El número específico de carbohidratos que necesita comer para bajar el peso es diferente para cada persona. Si desea conocer el punto exacto que tendrá que hacer una prueba donde se come carbohidratos cada vez menos, pero consume calorías consistentes hasta que pierda algo de peso.
Si no quiere conseguir que el científico, a continuación se presentan algunas pautas generales:
0-50g de carbohidratos por día
Esto es típicamente del rango que baja en carbohidratos dietas comienzan en (es decir, inducción de Atkins). Rápida pérdida de peso se produce si se mantiene este rango. Por lo general no se recomienda para la pérdida de peso a largo plazo debido a los limitados verduras.
51-100g de carbohidratos por día
Esto generalmente se considera el rango seguro y eficaz para el consumo de carbohidratos y la continua pérdida de peso.
101-150g de carbohidratos por día
Este es el rango de la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos que se mantienen en el mantenimiento. Va a mantener un peso saludable en este rango.
más de 150 gramos por día es normalmente el punto en que la mayoría de la gente comienza a aumentar de peso.
Para más reading:
http://carbstation.com/Clayton/blog/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight/
Thanks,
Dan