Pregunta
Querido Phil,
Si tuviera que cortar mi ingesta diaria de 1850 (un nivel que puedo mantener mi peso) a 1.600 por día, podría este interruptor disminuir mi metabolismo o causar pérdida de masa muscular en el largo plazo? Soy una mujer de dieciocho años que es 5'8 "y 103 libras. Si se disminuiría mi metabolismo, ¿hay algo que pueda hacer para evitarlo?
El único ejercicio que puede caber en un diario paseo de quince minutos y 15 minutos de yoga. me comen tres comidas al día, con mis calorías procedentes de 25% de proteínas, 60% de carbohidratos y 15% de grasa. también soy un lacto-vegetariana, pero me hacen llegar todos los nutrientes en, más de modo que suficiente en realidad no creo que los recortes se harían daño, aunque algunos días que hago están a la altura de la niacina, hierro y vitamina D y sé que todos juegan un papel en el metabolismo, pero podía una deficiencia ocasional 10-20% ser perjudicial ?
no estoy tratando de perder peso, es sólo que su llegar a ser demasiado difícil de comer 1850 y no quiero dejar de ir a menos de 1600 pero las calculadoras en línea que he encontrado mi lugar allí para el mantenimiento .. ., pero tengo mucho miedo de que con el tiempo voy a reducir mi metabolismo y aumento de peso a pesar de que estaría comiendo menos ...
me muchas gracias por su tiempo ... realmente aprecio por estar ahí y tomarse el tiempo para responder a todas nuestras preguntas ...
respuesta
Marisa
nO nO QUIERO op comer menos comer menos lo hará tiene que bajar de peso y que en sí mismo de que no quieres. Su luz ya y usted no quiere ir más ligero que o bien tienen que reducir drásticamente su actividad como usted perderá energía o usted perderá el peso del músculo Probable.
no voy a tratar de convencerte de una dieta más humano que está su naturaleza a comer de forma natural, aunque me gustaría que considerarlo, pero si sus problemas para que en las calorías de la forma más fácil de hacerlo va a ser que realmente depende de la ingesta de grasa de todas las fuentes saludables, saturado, insaturado y. La grasa en paquetes de 9 calorías por gramo en comparación con el 4 y grasa es una necesidad para un cuerpo y mente sanos.
Hay al menos 3 los ácidos grasos esenciales y al menos 7 aminoácidos esenciales que significa que usted debe comer ellos para estar sano. Pero no hay ninguno carbohidratos esenciales sin embargo, los carbohidratos constituyen más de la mitad de su consumo. Su no es un caballo o una vaca, etc tienen un maquillaje diferente y necesita entonces. Su un ser humano y la necesidad de comer como si fuera y entrar en las cosas que se hacen para prosperar en.
Cargar en los productos lácteos y los que tienen grasa en ellos. Esto le dará su única proteína completa y luego la grasa. Coma porciones de frutos secos y semillas Estos le darán la grasa y el hierro y un poco de proteína en Aceptar. aceite de aceite, etc. Será muy fácil de golpear el 1800+ y es probable que tomar más y así tener una mayor energía y de potencial para la salud seguro.
Espero que esto ayude a alcanzar sus objetivos
Para más información usted debe unirse a nuestro foro de discusión libre, obtendrá un montón de consejos y discusión no www.teamstaley.com iniciar un diario de entrenamiento. Podemos ayudar con el entrenamiento, la dieta y luego dar consejos sobre la suplementación
Phil
www.staleytraining.com
También te pido que echar un vistazo a mi evento de caridad fuerza cuya recaudación se destinará para apoyar a los hermanos mayores y las hermanas grandes. Mira el sorteo en línea hacer una donación por pequeña que sea, todos ayudan a la causa y le dará la oportunidad de ganar grandes premios, al mismo tiempo
http://www.lift4hope.org
Siga mi Blog
http://phil-stevens.blogspot.com/
Sígueme en facebook
http://www.facebook.com/Phil.T.Stevens?ref=profile
EDITAR /adición
No hay problema Marisa, estoy contento de haber ayudado y gracias por sus amables palabras. Déjame saber cómo progrese.