Pregunta
Estoy 171cm de alto y peso 62 kilogram.I han estado haciendo ejercicio (caminar durante 70 min /trotar durante 40 minutos 4 veces a la semana) y el levantamiento de pesas 5 lb ( 3 veces por semana) durante los últimos 4 months.I habían ido perdiendo peso a través del ejercicio y cuando mi pérdida de peso se estancó, reduje el consumo de calorías a 1.400 calorías perdido peso /day.I durante 3 semanas y ahora a pesar de que quemar más que 6000 cal /semana, no encuentro mi peso reducing.I puedo cambiar mi trabajo fuera bcoz no tengo dinero para ir a nadar, gimnasio, etc, y es por eso que recurro a caminar /jogiing.Do dime qué debo hacer. GRACIAS
Respuesta
Hola Ross, España Vamos a ir directamente a ella ... que necesita para levantar pesas mucho más pesadas. 5 libras van a hacer nada por ti.
Al levantar más, por lo que sus músculos crecen, y la energía se eleva. Esto significa que su metabolismo aumenta y se puede quemar más grasa. Tendrá que seguir aumentando los pesos ya que su cuerpo se acostumbra a cada etapa.
En cuanto a la carrera, un trote de 40 minutos es justo lo suficientemente buena para dar a sus pulmones y el corazón de un trabajo de nivel bajo a cabo.
Si quieres quemar grasa y ejercer su cuerpo interior, a continuación, hacer carreras cortas o entrenamiento a intervalos.
Obviamente, nada de esto funcionará a menos que tenga un programa de nutrición adecuada. Y eso significa que abandonando la idea de que reducir calorías ya que esto conduce a lo que ahora experimentamos.
Comer mucha proteína magra de pescado, aves, huevos y carne, o la soja. Como siempre y cuando tenga una variedad de verduras variadas cada día y 8-10 vasos de agua, este es un sólido comienzo nutricional. Asegúrese de que la forma de cocinar no implica freír o recubrimiento de los alimentos en salsas.
Hay que ir! Y si quieres un programa de nutrición envasados que probablemente cuesta menos que comprar y cocinar la comida, salto de más a mi sitio.
Todo lo mejor.