Pregunta
PREGUNTA: Hola, acaba de cumplir 18. Estoy 5'4 '' y 152 libras. En el verano gané un
tonelada de peso, y cuando llegué a casa de campo de toda mi familia estaba sorprendida. Me
quería perder el peso rápidamente, y un amigo me dijo una vez que ella dejó caer una
tonelada de peso en dos semanas por no comer nada, sólo comer una ensalada
cuando el hambre era insoportable ... decidí darle una try- he perdido peso sobre super rápido, se veía bien (excepto mi piel estalló terriblemente), y sorprendentemente
mi estado de ánimo era muy optimista! (Amigos siquiera se le preguntó si 'm en
fármacos debido a mi cambio de humor, que yo no estaba!) Que tenía algunas comidas, y yo estaba
haciendo muy bien, yo no tenía ni siquiera un deseo de comer. Entonces me fui de vacaciones con mi familia
, y fuimos a todos estos restaurantes, y empecé a comer fuera Red de control, por lo que entonces empecé a hacer mi mismo vómito ... finalmente conseguí enfermo de la misma manera I
empezaron a comer más sano y conseguir mi cantidad de calorías, pero luego mis amigos
paraban de traer galletas y magdalenas a la escuela y me quedé con comerlos.
Así que para los últimos 2 meses, mi peso ha estado subiendo y bajando, con días me
quieres comer sano, y los días que quiero a morir de hambre como tengo miedo a engordar, España que ahora soy un poco. ¿Cómo puedo empezar a comer más sano sin aumentar de peso, España y perderlo de una manera saludable? Estoy bien con la elaboración, tengo la membresía de un gimnasio
en un gimnasio, así que ¿qué sugieres que haga ??
Gracias
RESPUESTA: Su experiencia con la experimentación con la anorexia no es raro -. los brotes son causados por las toxinas que se almacenan en la grasa de su cuerpo que se está released- la euforia es una protección natural para hacer que no se siente tanto dolor ya que su cuerpo piensa que está muriendo de hambre
Ok, por lo tenemos claro - por favor no se muera de hambre o hacer el vómito arriba sólo hará que las cosas malas en el final-
lo que hay que hacer es
1- Obtener el Reclutamiento gente que le rodea en su lado en el juego- pérdida de peso que significará cuando brownies y las galletas se presenta, que tienen una copia de seguridad de decir "No, gracias!". También significa que cuando es el momento de salir a cenar se puede dividir un entrante con alguien, y todo el mundo está con ustedes cuando se pide la camarera no traer el pan. El apoyo social es el indicador número 1 para el éxito de cualquier cambio de estilo de vida.
2- pensar en él como un estilo de vida cambio- Las dietas chupan, morirse de hambre o barfing chupa peor. Esto hace que sea difícil estar con la gente, no se puede simplemente disfrutar de la vida cuando se está constantemente preocupado por lo que va a comer al lado. Así que en lugar de lo que es todo acerca de los alimentos, hacen que sea todo sobre la salud comiste muchas frutas y verduras hoy? Bebió agua? Que más le gustó una cosa que comió hoy? Que más le gustó hacer algo que no tenía absolutamente nada que ver con la comida hoy? Si puedes diario y hacer un seguimiento de estas cosas que se pueden obtener más de la vida que es acerca de la comida, y si no se trata de alimentos, no se trata de su peso!
3-Haga que sus bases cubierta- Hacer Asegúrate de comer las cosas que necesita antes de ceder a sus deseos. Si usted está llena de comida sana que no tendrá hambre para junk- es posible que desee, pero no va a ser el hambre impulsada. Conseguir sus frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras primera Publique sus extras. Usted puede obtener una buena idea acerca de lo que sus alimentos debe ser similar aquí- http://mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx gratis (aunque para perder peso que tendrá que tomar 500 calorías lejos de su sugerencia de calorías.)
Espero que esto ayude, España Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com
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PREGUNTA: ¿Voy a ganar peso inicialmente? Mi metabolismo se metió la pata? ¿Qué hago para que mi metabolismo más alto y comer sano?
Respuesta
no me va a mentir, es probable que ganar un poco de una primera, pero si se agrega un peso real de ejercicio de soporte (ir a lo real y construir un poco de músculo!) se quiere pueden ajustar con el músculo va a incrementar el metabolismo y usted incluso fuera bastante rápidamente- que son todavía jóvenes por lo que tendrá una mejor recuperación.