Tengo 52 años de edad, y que en su mayoría comer en el camino. ¿Cómo puedo hacer la elección de alimentos saludables en la carrera?
Con horarios locos de hoy en día, la idea de
No
comer en marcha parece inverosímil. La clave cuando se tiene prisa es
del plan por adelantado
. Empacar, alimentos totable ricos en nutrientes, tales como bocadillos (hechos con pan de trigo integral y rellenos de jamón o pavo y queso bajo en grasa o mantequilla de maní), fáciles de comer frutas frescas (manzanas, plátanos, naranjas, clementinas , peras, uvas, melocotones, ciruelas), o un puñado de frutos secos (almendras naturales, pistachos o nueces), vasos de yogur sin grasa, queso de cadena, queso cottage bajo en grasa, barras nutritivas, y patatas fritas de soja.
Al ordenar de un restaurante o para llevar menú, siga estos cinco pautas simples:
a base de vegetales
Saltar el pan y todas las cosas fritas
Seleccionar. sopas; evitar con una base de crema.
ensaladas orden con el vestidor en el lado (y utilizar sólo 1 a 2 cucharadas).
Opciones para el pescado o pollo sin piel entrantes a la parrilla, al horno, asado a la parrilla, asado, escalfados, o al vapor.
pila de las verduras!
Leer más consejos y Q & A de alimentación saludable experto alegría Bauer.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.