Pregunta
Hola Sra Kraemer, España Im un nadador de la universidad. Im muy atlético, pero que luchan con mi peso Me ralentiza en el agua y no estoy satisfecho con la forma en que me veo. Estoy 5'5 '' y 175 libras sin embargo mi grasa corporal% tenía 24 años la última vez que lo tenía no checked.Thats demasiado mal, pero parece que todo trato de hacer para bajar de peso no funciona. A la altura de mi estación estaba nadando 4 horas al día con el entrenamiento con pesas en el medio y nunca llegué a continuación 170. Tal vez no puedo encontrar un término medio entre muy pocas y demasiadas calorías. Gano peso muy fácilmente. He buscado ayuda en línea, pero nada realmente abastece a mi situación. ¿Tiene alguna sugerencia.
Muchas gracias por su tiempo.
Meghan
Respuesta
Estimado Meghan, Si usted es una de esas personas que le resulta difícil perder peso a pesar de todo el ejercicio, a continuación, intente una dieta baja en carbohidratos como la Atkins o South Beach. Las dietas bajas en carbohidratos funcionan porque obligan al cuerpo a quemar grasa para obtener energía. El cuerpo prefiere quemar carbohidratos por su fuente de energía y si se consumen en exceso, los hidratos de carbono sería entonces ser fácilmente almacenado en forma de grasa. Cuando los carbohidratos son limitados en la dieta, el cuerpo quema grasa para obtener el mismo de la energía. Limite los alimentos como el pan, panecillos, jugos de frutas, bebidas azucaradas, pizza, galletas, galletas, cereales de azúcar, pasta, arroz, macarrones con queso, y otros alimentos simples carbohidratos. En lugar de tratar de comer una dieta alta en proteínas, fibra y grasas saludables. Huevos, atún, carne magra, pollo, cerdo, queso de soja, frutas enteras, verduras, ensaladas con aderezos de aceite de oliva, frutos secos, panes integrales, productos lácteos bajos en grasa son ejemplos de lo que debe comer. Trate de permanecer alrededor de 1500 calorías por día. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com