Pregunta
Tengo 17 años de edad. En el pasado he luchado con problemas de alimentación, principalmente los atracones. Tengo alrededor de 5 pies 6 y alrededor de 136 libras así que no estoy sobrepeso He decidido que quiero mejorar mi relación con la comida y empezar a comer sano. Me he registrado en un sitio web llamado Fitday en el que puedo entrar en todo lo que como todos los días y me da la información nutricional en él. He estado comiendo alrededor de 1.200 calorías al día, y tratar de ir a por lo menos 25 gramos de fibra y por lo menos 30 gramos de proteína, trato de mantener mi consumo de grasa inferior a 30 gramos por día y mi consumo de sodio en 1.500 mg. He estado haciendo esto durante las últimas dos semanas y me siento muy bien! Me aseguro de comer muchas frutas, verduras y comenzar casi todas las mañanas con harina de avena. Estoy bastante claro sobre mi consumo de carbohidratos sin embargo. Yo no como pan blanco o harina o algo por el estilo y la mayoría de mis carbohidratos venido a base de frutas, frutos secos, leche y harina de avena sin embargo, casi todos los días yo como más de 160 gramos de hidratos de carbono. Casi todos los sitios en línea que he leído dicen que esto es demasiado, pero ¿cómo puedo hacer que sea menos? Me resulta muy difícil para picar verduras y frutas prefiero. Entonces, ¿qué cree usted que es una buena cantidad de carbohidratos por día? Además, son mis otros objetivos nutricionales buena? Realmente quiero estar seguro de que estoy haciendo las cosas bien.
Gracias y que tenga un gran día
Respuesta
Estimado Natalya,
Como usted probablemente sabe en este momento, su consumo de carbohidratos no es el problema . Todavía parece estar luchando con un trastorno de la alimentación. El hecho de que usted afirma que no tiene sobrepeso, sin embargo, trata de seguir una dieta de 1200 calorías es muy conflictivo. Parece que están consumidos por el conteo de calorías, gramos de proteínas y grasas, alimentos para eliminar y alimentos para proporcionar fibra .... todavía es una obsesión en su vida. Los insto a encontrar un asesor de confianza y empezar a trabajar realmente en ese gran relación con la comida y la alimentación. Puede ser la comida sana que está comiendo, pero no es una dieta saludable, o una relación sana usted tiene todavía. El tratamiento con un terapeuta especializado en trastornos de la alimentación sería el mejor que puede hacer por sí mismo para llevar una vida larga y feliz :)
Por favor, no dude en ponerse en contacto conmigo de nuevo con alguna pregunta, y sobre todo que me permita saber cómo ¡Tú lo estás haciendo!