Pregunta
hola,
i am a 30 años de sexo masculino
soy 5'8 "169 libras con 15% de grasa corporal 41" pecho 33 "de cintura y piernas 30".
estoy tan frustrado porque no puedo perder otras 10 libras, que me pusieran a alrededor del 12% GC. Fui de un 36 "la cintura a un 33" cintura en 1 1/2 años con una dieta estricta y el levantamiento de pesas 3 veces /semana. Actualmente, trabajo de salida 6 días /semana. 3-4 días de cardio (20-25 minutos sesiones de entrenamiento a intervalos) y de 3 días de elevación dura. i look muy buena y no soy el exceso de peso. Dicho esto, no puedo ver los abdominales inferiores y tengo una pequeña rueda de repuesto ... muy pequeña pero evidente para mí porque quiero CERO neumático de repuesto.
no importa lo que hago no puedo conseguir debajo del 15% BF . No salgo mucho en peso porque me levanto tanto que mi índice de masa corporal no significa nada debido a inclinarse muscular. Te parece que pesa 150 libras o menos
yo como 3x día y rara vez snack -. casi nunca. Yo como el pollo o atún mucho. gran cantidad de líquidos. refresco de dieta. bebidas de proteína. mi colesterol es 160 totales con gran HDL. No puedo encontrar un fallo que no sea el hecho de que yo no como suficiente!
lo que puedo hacer para romper esta barrera? ¿Consejo? gracias.
Respuesta
Chris,
Siento decirlo, pero usted está luchando miles de años de evolución. Su cuerpo absolutamente no quiere renunciar a que el último bit de grasa. Su cuerpo lo necesita para sobrevivir la hambruna próximo. Durante una hambruna, los que tienen una grasa corporal inferior a 10% morirá primero.
Todo el mundo tiene el mismo problema. Esto es lo que la liposucción fue diseñado para (aunque no estoy recomendando la liposucción). Los últimos 10-15 libras no desaparecen fácilmente por una razón. Está en nuestros genes, y algunos genes de la gente son más delgadas que otras.
Culturistas mirar la manera que lo hacen por casi muriéndose de hambre por períodos cortos antes de una competición. Y, oh sí, una gran cantidad de drogas ilegales y las inyecciones. Poco después de la competencia, incluso sus temidas 10 libras regresan rápidamente.
Chris, no hay respuestas fáciles. Seguir haciendo lo que llegó allí ... comer menos calorías, hacer más ejercicio. El más fanático que se obtiene, al menos grasa corporal que va a tener. Pero, muchacho, la vida puede llegar a ser menos agradable.
Mejor de la suerte.
Todd