Pregunta
¿Qué es una buena cantidad de fibra para tener en su dieta? y si se come a gran parte de ella haría que causa el estreñimiento? Porque yo no sé si estoy tal vez llegando a mucho o para poco o podría ser algo más, pero sólo tengo dificultades que van hoy en día. Lo siento si te di a la cantidad de información que sólo es incómodo para mí y quieren resolverlo. Gracias
Respuesta
que USDA recomienda alrededor de cerca de 14 gramos de fibra por cada 1.000 calorías que consume.
La fibra puede ayudar ya que es muy poco probable que se almacenan como grasa, mantiene su sensación de cuerpo "lleno", se ralentiza la digestión de otros alimentos y es muy efectivo en la prevención de algunos tipos de cáncer.
Trate de comer más verduras, frutas y productos de granos enteros para llegar a su cuota recomendada de fibra. Es probable que no necesite para complementar, pero si usted está luchando para comer alimentos menos refinados, algunos Metamucil o cualquier otro suplemento de fibra puede ayudar.
Además, no duplicar su cuota de repente la fibra durante la noche. De lo contrario, probablemente irritar su sistema digestivo y usted tendrá que pasar más tiempo en el inodoro que no hacer nada más.
Un seguimiento de su fibra para un día o dos y ver dónde está parado. A continuación, iniciar la adición de unos pocos gramos adicionales cada día más o menos. Una vez más, no se vuelven locos en la fibra. Demasiado de algo bueno en este caso, no es inteligente
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-George Rapitis. BSC. nutricionista independiente