Hola. Tengo 17 años de edad y el último año de la escuela secundaria. He jugado un montón de deportes en la escuela secundaria y sólo estoy jugando softball ahora. Cada año hay atletismo clase de chica que estoy en la mitad del año escolar. Es bastante duro y muy bueno para mí. El único problema que he visto es que después de que he terminado con la clase consigo más voluminoso que la mayoría de las chicas (especialmente en los muslos.) Antes de esta clase se inicia de nuevo para el nuevo año escolar que quiero saber cómo puedo ponderar ascensor (conseguir músculos ... conseguir obviamente más grande) y tonificar los músculos de una manera que yo no soy demasiado voluminoso (quiero estar más en forma en lugar de verse como un bloque.) Además, otro factor a la voluminosidad es que una vez mi metabolismo se hace mayor ... me da más hambre. ¿Hay una "dieta especial" Puedo tratar de permanecer en mientras yo estoy tratando de conseguir los músculos y bajar de peso? Ahora sé que el músculo pesa más que la grasa ... pero voy a ganar al menos 5-8 libras para el final.
Gracias por su tiempo. Espero que esta información es suficiente para usted.
Respuesta
Shaunee-
Sí gracias por la pregunta.
Lo mejor que puede hacer es utilizar un volumen más bajo (sí repeticiones en total) y alta intensidad (peso pesado) Concentrado en sencillos y triples que son rápidos y crujientes. Mira el cuerpo de la hembra, los levantadores olímpicos y tales, los que no están en la categoría de peso superpesado, por supuesto, te gusta esta foto. http: //i1.ce.cn/english/subject/beijing08/video/200808/11/W020080811527798368678 ... Windows que es más de 260 libras por encima de su cabeza. Estas chicas consistentemente tren muy pesada, con repeticiones muy bajas 1-3 y esto provoca el crecimiento muscular mínima, pero toneladas de fuerza y el músculo que tienen es muy denso y de gran alcance, ya que hay elevación de cargas máximas de una manera muy rápida y explosiva. esto se traduciría perfecto para su deporte. Otra gran opción a tener en cuenta es velocistas también la máxima intensidad y corta duración.
El otro aspecto es, por supuesto, su dieta. Usted no puede ganar si usted no tiene exceso de combustible para ello. Si lo que buscas para hacerse más fuerte y más fuerte con un crecimiento mínimo me gustaría ver eso es ir en la dieta del carb Alow es alta en proteínas y grasas. Esto le mantendrá lleno mucho más tiempo y permitir la entrada de menos total, pero obtendrá todo lo que necesita para vivir una vida saludable y óptimo. De destino Los hidratos de carbono alrededor de su deporte y limitar a continuación, el resto del día para muchos vegetales verdes y un poco de fruta.
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Phil
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