Pregunta
Mi nombre es Bridget, tengo 22 y 6 1/2 semanas de embarazo con mi tercer hijo y este último año he perdido más de 80 libras en un estricto programa de dieta y excerice. Comí sana, pero mantuvo restringido en calorías y pasé una buena cantidad de tiempo de trabajo fuera (2-4 horas al día, 5-6 días a la semana). Yo no comer después de 17:00 y bebí té verde entre medio de las comidas para ayudar a frenar el apetito. Ahora que estoy embarazada y no puedo limitarme tanto, estoy empezando a ganar peso rápidamente, todavía excercise 5-6 días a la semana y quemar alrededor de 600 cals al día, pero he embalado en 8 libras ya! Estoy muy frustrado y siento impotente! ¿Es seguro para mí para reducir las calorías y aumentar la actividad para detener el aumento de peso y mantener, podría estar comiendo las cosas mal? Este es mi tercer y sólo ganó 20 libras tanto con mis otros dos y yo comía como un cerdo y no lo hizo entrenamiento y ahora con esto estoy a medio camino de 20 libras en las primeras 6 semanas! Lo siento por la longitud de este, yo soy sólo desesperada, después de ser obeso y perderlo todo, no quiero volver a subir mucho de nuevo.
Gracias!
Bridget
respuesta
HI Bridget,
calmarse, se elevará su metbolism.
Su anotación no es larga - larga es los que recibo de damas en las píldoras de dieta, que son cuatro párrafos de largo y gritando todo en mayúsculas
comer cuando tiene hambre.. Su cuerpo, su apetito no es su enemigo. Centrarse en la calidad de lo que come y la cantidades resultantes se hará cargo de sí mismo. Contar las calorías es una pérdida, por lo que no es comida después de 5. Se centran en los productos frescos, granos enteros, sin harina refinada /azúcar.
Ningún cuerpo es gordo de comer demasiada fruta cruda.
Cuando se obtiene lo que necesita, no comer en exceso.
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