¿Por qué necesitamos de potasio? ¿Qué alimentos - con excepción de los plátanos - son buenas fuentes de potasio
-? Susan, Florida
El potasio es necesario para el transporte de iones entre las células - esto es un factor importante en metabolismo y mantener su bombeo del corazón de la manera adecuada. Si toma medicamentos que "desperdicio" de potasio, como diuréticos (píldoras de agua), su cuerpo va a excretar el potasio en la orina. Si este es el caso, es necesario asegurarse de que obtiene suficiente potasio En través de su dieta o tomar un suplemento de potasio. Si no te gusta el banano, no se preocupe, no es el potasio en la mayoría de las frutas y verduras
Una dieta equilibrada -. Incluyendo frutas y verduras ricas en potasio - puede proteger contra niveles bajos de potasio. Para los atletas que entrenan al agotamiento, a veces es importante tomar suplementos de potasio junto con un reemplazo de sal y beber mucha agua. Sin embargo, para aquellos que hacen ejercicio moderadamente, un reemplazo de potasio no es probable que sea necesario.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.