Pregunta
Hola, España Se pregunta si usted podría ayudarme por favor, gracias de antemano por su tiempo.
Tengo 25 años, 5 '6' '142lbs y comer PERFECTAMENTE excepto un día a la semana me permito un día de basura para evitar la sensación privada. Por la perfección, me refiero a un ejemplo de un café con leche incluye-día w /leche baja en grasa y azúcar en bruto, una fruta y /o palitos de queso, sushi w /arroz luz o un sandwich de grano entero, frutos secos o frutas puñado, sopa o ensalada w /proteínas y fibra en polvo ~ 30 g (10 g en cada comida).
he estado siguiendo este durante casi un año w /Como mucho la pérdida de peso de 1-2 libras.
Además de esto, empecé a hacer ejercicio 3 horas a la semana (incluyendo el trabajo de resistencia) durante el último mes. En todo caso, me veo más gordo ... no hay tono, los brazos flácidos, enorme vientre, muslos internos y flácidos. Sólo soy 25 y parezco horrible desnuda y no puedo imaginar conseguir en un bikini en la playa.
Mi carrera es muy exigente, así que no puedo ejercer mucho más que estas 3 horas y mi dieta también tiene poco margen de mejora (No me puedo imaginar deshacerse de mi día chatarra, que me mantiene cuerdo y motivated- mi dulce diente es grande).
estoy en una pérdida. He estado haciendo las cosas bien, consiguiendo ~ 7 horas de sueño por la noche, al respirar profundamente, beber suficiente agua, tomar un complejo multivitamínico y pastilla de ácido graso esencial diario, etc, etc
Lo que da?
Cualquier indicio de esta misterio y cómo hacer frente a ella?
Muchas gracias y cuidar, España Anna
respuesta
Anna-
Quiero saber cuál es su haciendo para la formación ??
Aparte de eso, la dieta baja en general se ve sino por lo que va a ser sometido dependiente bastante simple de azúcar cangrejos, y el arroz la luz, y baja a lo grande en proteínas y grasas altamente probables. Me gustaría obtener más temprano en el día una bonita fuente de proteína completa, lo que necesita la comida de la mañana y entrenamiento peri es el mejor momento para comer. usted tiene todo el día para utilizarlo y que le dará energía durante todo el día que tendrá que usar más combustible.
Trata de conseguir un poco más de proteína en cada comida y me gustaría acabar con los panes y cereales, etc reemplazarlos con verduras, frutas. grasas y proteínas.
Phil
www.staleytraining.com
www.bedandbarbell.com
www.teamstaley.com