Pregunta
Hola, España Soy un viejo varón de 59 años que ha durado básicamente la dieta South Beach desde 6to junio de este año. Empecé un exceso de peso de 167 libras, y ahora estoy en 139, a sólo 4 libras por debajo de mi objetivo. Hago ejercicio con el gimnasio de trabajo del total en los abdominales, piernas, brazos, etc., y también poder caminar para cardio cerca de 3 millas al día.
Simplemente no puedo parecen perder la "grasa del vientre"! Tomo aceite de pescado y semillas de lino, extracto de té verde, y yo como lo que se sugiere en la dieta South Beach, la Fase III, y también lo beba de proteína de suero 100% después de los entrenamientos. Básicamente me he renunciado a mi pasta y el arroz y la mayoría de los carbohidratos. La buena noticia es que estoy fuera de todos mis medicamentos para la presión arterial alta y el colesterol alto. Las malas noticias es que mi grasa del vientre, y también tengo una gran cantidad de dolor en las articulaciones. (Rodillas, dedos de los pies, la espalda baja). No sé si esto está relacionado con la nutrición? Creo que lo que me gustaría saber es cómo deshacerse de esta grasa del vientre, y es lo que estoy haciendo inseguro? Sugerencias ????
Gracias
Respuesta
Hola Joe
estoy cree firmemente en la modificación de la dieta sin hacer régimen. He encontrado que esto a través de mis propias experiencias personales. El truco para restar libras de su línea de cintura es comer correctamente usando las directrices proporcionadas por la Asociación Médica de Estados Unidos y la USDA. En usda.gov se encuentra la pirámide mi página personal donde puede personalizar su propio plan. Corte a gran parte de cualquiera de las vitaminas y minerales esenciales para largos períodos de tiempo puede causar grandes problemas. Todas las dietas que he visto y leído por ahí son soluciones rápidas sobre todo a un tiempo de vida de los malos hábitos alimenticios y cuando se baje de ellos el que vuelven a su antiguo yo y la mayoría de ganancia más.
Cuanto a su dolor en las articulaciones que sugeriría un médico de los pies primero para ver cómo se pone a tierra la base de maquillaje cuerpos. Si sus pies no están en lo cierto todo por encima de ellos estarán fuera de alineación. Si el médico de los pies no encuentra nada mal, entonces me gustaría ver a su médico de cabecera y ver lo que prueba que él podría sugerir para averiguar lo que sus problemas específicos. Es posible que tenga un poco de desgaste que ha desarrollado a lo largo de los años que ahora está mostrando es fea cabeza. En cuanto a la grasa del vientre, que será necesario que para estar cerca de la parte inferior de su índice de masa corporal y lo más probable en una grasa corporal más bajo de tal vez 13 a 16%. El abs requiere mucho trabajo y múltiples tipos de ejercicio para trabajar los cuatro cuadrantes y
sugerencia general de la oblicua:.
Que su trabajo físico y análisis de sangre si no es así en el último año
trabajar con un entrenador personal si es posible el trabajo
con un nutricionista si es posible para alojarse motivado !!!!!!!!!!!!!
Buena suerte y felicidades en la llegada de su medicamento que es un gran obstáculo que ha saltado por encima.