Pregunta
estoy tratando de combinar la nueva pirámide de alimentos con una dieta baja en calorías. Estoy 280 libras y un plan para perder 100 libras. Tengo 21 años, de sexo femenino y en este momento lo hago por debajo de 30 minutos de actividad física. Tengo la intención de empezar a hacer 60 minutos de actividad física. También planeo en reducir mi ingesta calórica en 500 calorías al día. No sé cómo empezar.
No sé si debería reducir las calorías de lo que planeo hacer o lo que estoy haciendo ahora? ¿Cómo funciona la nueva pirámide ayudar a perder peso? ¿Cómo se determina la forma en qué cantidades de cada grupo de alimentos al día? ¡Ayuda!
Respuesta
Hola Jasmine!
Gracias por su pregunta nutrición. La nueva pirámide de alimentos llamada "Mi Pirámide" da una información más clara sobre el tamaño de las porciones y los requerimientos de calorías. Cuando vas a http://www.mypyramid.gov introduce su información de salud y que le dirá la cantidad de calorías que debe consumir diariamente. A continuación, debe restar 500 calorías de este número por lo que se puede perder 1 libra por semana. (500 x 7 días = 3.500 calorías -que es una libra)
hay un gran suplemento llamado Juice Plus en mi sitio web que creo que puede realmente le ayudará con objetivos de pérdida de peso. Contiene los nutrientes de las frutas frescas y verduras que ayudan a su cuerpo a quemar calorías de manera más eficiente. También ayuda se le antoja alimentos más sanos. Muchos de mis pacientes han tenido un gran éxito con el jugo más. ¿Por qué no darle una oportunidad durante 4 meses y ver los resultados? La página web de compra es http://www.juiceblend.com
Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
-George Rapitis, nutricionista