Pregunta
Mi hija tiene un año y todavía me quedo con el peso que gané durante mi embarazo. Estoy corto, solamente 5'2 y 170 libras !!! Gané 30 cuando estaba embarazada y me gustaría volver a mi peso anterior (entre 140-130). Tengo asma (desarrollado cuando estaba embarazada) que parece reaccionar de forma exagerada cuando hago un gran esfuerzo. ¿Son los ejercicios seguros para los asmáticos? Cualquier consejo sería muy apreciada. ¡Gracias!
Respuesta
El ejercicio más simple de todos los asmáticos es caminar. Es también muy seguro para casi todo el mundo. Tome un paseo de una hora por la tarde o media hora por la mañana y otra media hora por la noche, lo que se adapte mejor a su horario. Quema calorías y le ayudará a perder peso con la dieta adecuada.
La pérdida de peso se acaba quemando más calorías de las que consume. Por lo tanto, leer las etiquetas de los alimentos para ayudar a evitar extra de grasas, azúcares y sodio. Coma más frutas, más verduras y carne más magra como el pescado y pollo. Coma menos carne roja, alimentos procesados, alimentos fritos, y productos horneados. Coma porciones más pequeñas y comer con más frecuencia (5-6 veces al día.) Beba mucha agua, ya que ayuda a quemar grasa.
Todo esto es sólo una parte de la información que enseño en una línea de 8 semanas clase sobre este tema. La clase se llama "derecho de la respuesta debajo de la nariz 'y está disponible a través de la sección de Personal Coaching de mi sitio web en www.JerryRyanPhD.com.
Gracias por su pregunta, Bridgette. Espero que mi respuesta fue útil.