Pregunta
Gracias por tomarse el tiempo para ayudarme. He estado a dieta y hacer ejercicio durante 11 semanas he perdido 33 libras 1/2 hasta ahora y me gustaría perder otras 28 libras. Trabajo fuera 4 veces a la semana durante 45 minutos a 1 hora y 15 minutos. He estado siguiendo el sistema Weight Watchers puntos y realmente me gusta, pero las 2 últimas semanas me siento como si estuviera cansado todo el tiempo e incluso estoy notando que estoy cansado durante mis entrenamientos y después. Me sentía muy excitado. Mi madre pensó que quizás era un poco bajo en hierro. Solía comer carne roja quizás una vez a la semana y ahora en 11 semanas casi no he comido carne roja en absoluto, sino que estoy comiendo un montón de pollo, mariscos y frutas y verduras. Siento que tengo frío todo el tiempo. También he estado estreñido mucho y si yo como algo no tan sano entonces tengo un movimiento regular de los intestinos. Cualquier sugerencia sería muy apreciada. Quiero seguir mi dieta y ejercicio porque me caso en agosto. Gracias de nuevo Brandy
Respuesta
Estimado Brandy,
Felicidades por todo su trabajo duro, y en su pérdida de peso exitosa!
Creo que los vigilantes del peso es un gran plan, especialmente cuando se traduce en una alimentación saludable :)
usted podría tener anemia y es posible que desee probar un suplemento multivitamínico con hierro si no se encuentra ya en uno (muchos planes de dieta recomiendan un lineal de -board complementar sólo por "seguro").
también me pregunto, cuántas horas de sueño te va? Esto, de hecho, es la razón número uno por lo general la gente está cansada - no dormir lo suficiente! Hmmmmm, sorprendente? Voy a apostar que con su nuevo plan de alimentación saludable que está gastando más tiempo de compras y la cocina; que está gastando más tiempo dedicado a sus entrenamientos, y usted está quizás un poco estresado de planes de boda! Esto puede hacer sentir cansado y también afectar sus hábitos intestinales habituales. Usted puede tratar de conseguir una hora extra de sueño si eso es posible, especialmente si usted ha estado recibiendo 7 horas o menos.
Mientras tanto, es fácil conseguir un simple análisis de sangre para comprobar si hay anemia, así como a la pantalla para la baja de la tiroides (síntomas del hipotiroidismo son, el cansancio, sensación de frío, el adelgazamiento del cabello, y también saltarse períodos menstruales). Consulte a su médico para un chequeo pronto si no se siente bien, por lo que estará todo enderezado a tiempo para su boda si se prescribe algún tipo de tratamiento!