Pregunta
Hola, yo estaba tomando hidróxido de hierro Feric- polimaltosado El ácido fólico + a la edad de 13 porque tenía el hierro deficiency.I tomó una tableta de mascar todos los días durante seis months.Each comprimido masticable contiene 357 , 00 mg de hidróxido férrico complejo polimaltosado corresponde a 100,00mg de hierro (III) y 0,350 mg fólico acid.Do usted cree tha este suplemento de hierro inhiben la absorción de zinc a partir de mis comidas diarias ?? leí algunas estudio, que presenta que supplments de hierro pueden interefere con cinc en soluciones (suplemento de hierro no dejar que la absorción de zinc de alimentos ??????). Yo tenía miedo porque he leído las consecuencias de la deficiencia de zinc a un muchacho adolescente incluso si es leve o ligera. Muchas gracias por tu tiempo. Esperaré tu respuesta. Dimitris
P /SI estaba tomando la pastilla de hierro sobre todo en la mañana y en ocasiones un mediodía y antes de dormir
Respuesta
Yia sou Dimitri!
Efharisto de tu pregunta nutrición. Algunos estudios sugieren que los suplementos de hierro reducen la absorción de zinc. El zinc es importante para la función del órgano sexual masculino y fluidos reproductivos. Con el fin de absorber mejor el hierro que recomendaría:
Paso 1. Comer una amplia variedad de alimentos todos los días, incluyendo alimentos ricos en hierro: frutas como manzanas, plátanos, albaricoques y ciruelas; verduras como espárragos, calabaza, camote, brócoli y verduras de hoja verde; carne roja; tofu; y granos enteros.
Paso 2 Coma alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C. Esto ayuda a aumentar la absorción de hierro.
Paso 3 Tomar vitamina C al mismo tiempo que toma hierro, si el uso de suplementos.
Paso 4 azúcar omitir o reducir el consumo. Esto aumentará la absorción de hierro.
Paso 5 Evite el uso de antiácidos al mismo tiempo que toma hierro. Que interfieren con la absorción de hierro.
Paso 6 Tome calcio, vitamina E y zinc en un momento diferente de su plancha. Pueden interferir con la absorción de hierro.
Paso 7 secos aportan las frutas, como las pasas y las ciruelas pasas, a su dieta. Son buenas fuentes de hierro.
Paso 8 Disminuya el consumo de café y el té negro. Ellos contienen polifenoles y taninos, que pueden interferir con la absorción de hierro.
Paso 9 Bebida 1 cda. de melaza mezclada en una taza de agua caliente en lugar de café o té. Se sabe bien y es una excelente fuente de hierro, vitaminas del complejo B y calcio.
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-Yorgos