Pregunta
Hola ..my nombre es Alicia. Me explico mi situación.
En mi primer año de universidad, mi peso voló hasta 136 libras, que es 12 libras más pesado que mi tamaño original (124 libras) en mi estatura 5'1. Este verano he perdido 9 libras y ahora soy 127. Mi peso ideal es 120.
Nunca pensé perder esos pequeños 9 libras me traería tanta agonía y siempre encuentro mi auto continuamente hambre! Mi pregunta es ..How puedo perder estos últimos 7 libras obstinadas! ***
¿Debo correr 20 minutos en la mañana, después de 20 minutos por la noche? Básicamente, ejecute dos veces al día y seguir comiendo 5-6 comidas pequeñas. desayuno pesado, el almuerzo de tamaño medio y ligero como una pluma de la cena? Necesito al paso realmente para arriba! Me estoy muy desanimado. & Gt; :(
Respuesta
Hola Alicia,
Si va alrededor de hambre, está disminuyendo su metabolismo, por lo que es tan duro como sea posible para perder de peso. Tienes razón acerca de comer offen, pero algo está fuera de control. Trate de aligerar el desayuno y comer un poco de satisfacción por dindin.
Sí, obtener en por lo menos 30 minutos de respiración dura un día, y si es en 3 tiempos de 10 minutos cada uno, que está muy bien.
Entrar en el entrenamiento de resistencia, pero sólo una vez por semana. Olvídate de los 50 abdominales, hacer 2-5, tomando un minuto para hacer cada uno de ellos. Wear a cabo cada uno de los seis grupos de músculos de las acciones de cámara lenta. Este enfoque es más eficaz que la hora de la agonía ususal tres veces a la semana.
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