Pregunta
Así que estoy en una dieta para hacerse más fuerte, posiblemente seis paquetes visible
Así Tengo 13 años y peso alrededor de un 110 libras aproximadamente 5 pies de altura. | ¿Cuantas calorías debo comer al día?
Im que va a ser correr /andar en bicicleta todos los días con otros ejercicios.
respuesta
Hola Alex,
usted está actualmente en un peso saludable, lo que significa que está comiendo la cantidad adecuada de calorías! Si estaba comiendo demasiado pesarías demasiado, y si no comes lo suficiente que no pesaría lo suficientemente
, si sigue con lo que estás haciendo te irá bien:)
en promedio para su edad y nivel de actividad de sus necesidades calóricas son aproximadas 2000-2400 por día. Pero es un poco difícil de contar hasta cada cosa que come a diario, por lo que en realidad no importa el número de calorías que usted está apuntando.
Una buena guía para una dieta sana y equilibrada se puede encontrar en http://www.mypyramid.gov
Aún más importante que el número de calorías es que se obtiene una nutrición adecuada mediante el equilibrio de frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos.
Hay no hay necesidad de tomar suplementos de proteína cada vez que usted puede ver algunos carroceros animan. La dieta estadounidense promedio tiene un montón!
Si va a trabajar mucho y observa que no puede comer lo suficiente para mantener su peso, un buen suplemento para la nutrición y calorías es Carnation Instant Breakfast bebida que se puede encontrar en su tienda de comestibles en el pasillo del desayuno.
buena suerte!
Laurie