Pregunta
Mi hijo es 20 con el autismo y es 6'4 y pesa más de 18stone. Debido a que a veces es exigente en lo que come y no come verduras en todo lo que tengo para modificar lo mejor que pueda lo que come, en torno a lo que va a comer! Que podría hacer con algunas pautas en cuanto a la cantidad de calorías /g de grasa, etc, etc que podía aspirar a lo que podría perder su exceso de peso durante un período de tiempo lento. No es muy activa ya que es un área difícil para la gente con su problema. Cualquier orientación sería apreciada
Gracias
Angela
Respuesta
Hola Angela, España Esta zona es ciertamente no es mi experiencia, pero yo le puede dar unos cuantos punteros. En primer lugar, si se puede eliminar el azúcar de su dieta que ayudaría mucho. El azúcar produce gran cantidad de insulina en nuestro cuerpo muy rápidamente y también convierte rápidamente las calorías vacías un-necesaria en grasa. Realmente no contar calorías o gramos de grasa. Eso es simplemente demasiado tedioso para mí. Acabo de ver el equilibrio, y la porción. Para comer una dieta equilibrada es la mejor manera, y para ver el control de porciones. Tome un plato y dividiremos en cuatro rebanadas "pizza". Ponga una porción de tamaño de la palma de proteína magra en un mismo espacio como el pollo asado aderezado con limón y ajo /perejil sal. Poner un grano entero /almidón en un espacio del tamaño aproximado de una "mano ahuecada". Ponga un vegetariano (Sé que dijo que esto sería difícil, pero espero que usted puede encontrar uno) del tamaño de una mano ahuecada en una ranura. Finalmente, en la última ranura, ponga una mano ahuecada de una verdura o una fruta. Una merienda de tal vez algunos frutos secos como las nueces (que el tamaño de la famosa mano ahuecada de nuevo) o una manzana o una naranja o algo por el estilo entre el desayuno y el almuerzo, merienda y otro de la misma naturaleza entre el almuerzo y la cena. Sin bocadillos después de la cena y absolutamente no comer después de las 7 pm. Por desgracia, no "dieta" va a funcionar. Debe modificar los hábitos alimentarios durante el resto de su vida, y usted debe hacer algo de ejercicio tres o cuatro veces a la semana de 30-60 minutos cada sesión. Si le gusta ir a caminar, tal vez se puede caminar alrededor de la cuadra, o su patio con él. Si usted podría saltar la cuerda con él ni siquiera por unos minutos para conseguir su corazón va que sería muy bueno también. Obtener un saco de arena y unos guantes y ver si le gusta golpear eso. :) Eso es un gran ejercicio. Espero haber ayudado un poco, pero me siento limitado a la información que puedo dar con sus limitaciones específicas. Buena suerte, Angela!