Pregunta
Hola. Tengo 15 años y quiero ser una porrista universitaria. Soy 5ft.6 "de altura y alrededor de 160 libras. El requisito de peso es 115. ¿Cuánto exersize debo hacer y cuántas calorías al día debo comer para bajar de peso para el próximo año? ¿Cuánto tiempo conmigo? Puedo tomar esperamos que usted puede ayudar.
respuesta
Kate, España en primer lugar en 5'6 "un peso de 115 sería considerada bajo peso y un peso saludable NO !! Me vuelva a comprobar sus "requisitos de peso". No me siento esas son realistas o seguro para alguien de su altura!
A los 15 años de edad que todavía están creciendo y desarrollándose. No es necesario contar las calorías. Lo que hay que hacer es comer una dieta saludable e incluir todos los grupos de alimentos! Recortar en cosas como la comida rápida, dulces, refrescos, etc ... No es necesario cortarlos a cabo sólo tiene que comer con menos frecuencia. Que necesita para mantenerse activo y hacer las cosas que le gustan. También es importante la ingesta de agua. Es necesario pensar en ello como cambiar su estilo de vida y no "hacer dieta" !! A los 15 años de edad que nunca debe cortar sus calorías a cualquier cosa más bajo que lo que necesita su cuerpo. Puede tener una mejor idea de lo que necesita visitando www.mypyramid.gov.
Si está realmente preocupado, mi sugerencia sería encontrar un dietista en su área que le puede poner en algún tipo de programa sano y realista . Puede encontrar dietistas en su área, vaya a www.eatright.org.
Buena suerte!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net