Pregunta
Hola, Tengo curiosidad por algo.
siempre he hecho un poco de ejercicio, levanto pesas y estiramiento, junto con los crujidos. (3-5 veces a la semana en promedio) También estoy bastante activo con las actividades diarias, limpieza, etc.
Recientemente mi marido y yo he estado caminando mucho, un podómetro dice que estoy caminando sobre 9000 pasos al día. (Tal vez más, que sólo les dieron) Nuestros paseos son en carreteras hilled, por lo que realmente usamos la fuerza muscular a veces.
Soy una mujer, de 26 años de edad 5'6 145 libras. Yo como una dieta regular, no demasiada grasa, etc.
Ya que mi marido y yo he estado caminando me he dado cuenta de que la libra o dos veces me gané de más de caer es inexistente. Pude haber perdido incluso un par de libras.
he estado comiendo la misma a veces incluso más. Puede caminar realmente ser tan bueno para maintaning y perder peso? Gracias
.
Respuesta
Hola R,
Caminar de hecho puede ser muy eficaz para el mantenimiento y la pérdida de peso. De hecho, una variedad de diferentes organizaciones de salud han comenzado recientemente a recomendar un programa de "10.000 pasos por día", animando a todos a caminar con regularidad 10.000 pasos por día para ayudar a promover un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes. En 9.000 pasos, que está casi Por lo que tal vez quiera considerar aumentar gradualmente su objetivo hasta 10, 000 pasos por día.
Felicidades por el desarrollo de este hábito saludable!
Karen