Pregunta
heelp !!!!! Necesito consejo sobre cómo recuperar la salud.
Soy adicto a la comida basura !!
platos precocinados, alimentos congelados, alimentos convenientes, soda .. eso es lo que vivo fuera de! He ganado 25 libras en 6 meses !!! azúcar
Mi sangre ha subido, mi presión arterial ha subido.
Vivo fuera de 2 o 3 cenas de televisión al día y bocadillos en lo que sea durante todo el día. Estoy constantemente la sensación de hambre.
Hago ejercicio casi todos los días. Camino /correr por lo menos 2 millas. He perdido 5 libras este mes, pero todavía estoy comiendo como un cerdo. Ayuda.
Respuesta
Hola Desirai, España yo sugeriría encontrar un dietista en su área por alguna asistencia personalizada con su dieta. Estaré ofreciendo servicios de dieta en línea pronto. A fin de comprobar su página web en el futuro. Y, si su presión arterial y azúcar en la sangre se elevan programar una visita con su médico.
Estoy muy feliz de ver que usted está caminando! Sigue así y aumentar gradualmente el tiempo que hace sus paseos.
Para disminuir la presión arterial comer más frutas, verduras, cereales integrales y limitar la cantidad de sodio que se obtiene en su dieta a 2400 mg o menos por día.
Para ayudar a reducir el azúcar en sangre comer carbohidratos de granos enteros y sólo se mantenga alejado de azúcar. (dulces, refrescos regulares, galletas, donas, postres, etc.)
Un primer paso fácil sería cambiar a los 揾 ealthiest cenas congeladas? se pueden encontrar. Lean Cuisine, los vigilantes del peso son ejemplos. Añadir una ensalada que ha realizado a partir de ensaladas en bolsas y el tomate picado y aderezo bajo en grasa, un vaso de leche y una pieza de fruta.
Varias veces a la semana hacer pechuga de pollo o pescado y tienen que en lugar de la comida congelada. Y en lugar de, o además de la ensalada, han cocido al vapor saut 閑 verduras a la parrilla d o por alguna variedad.
Poco a poco aprenden a preparar alimentos saludables. Revista Cooking Light es una gran fuente de recetas.
hacer tanto como sea posible la lectura de fuentes fidedignas acerca de la nutrición. Un dietista es una fuente creíble. A fin de buscar el RD después del nombre del autor 抯.
Total de cereales del desayuno, leche descremada y bayas harían un gran desayuno.
Inicialmente cambiar del refresco regular a la dieta y disminuir la cantidad de dos latas por día. Beber 8 vasos de agua al día.
Por último, disfrutar de lo bien que se siente al estar más saludables y más saludable! . Buena suerte Desirai
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