Pregunta
Hola Rick, España mi nombre es Naomi y tengo 18 años de edad. Creo que no tengo sobrepeso en absoluto, pero creo que podría sentirse mejor acerca de mi cuerpo y me veo mejor, que es por eso que estoy viniendo a ti.
Actualmente estoy 5'2 " y 129lbs. yo solía ser capaz de perder alrededor de 10 libras cada primavera mediante la reducción de sodio y corriendo 1-3 millas cada dos días, pero recientemente me lastime la rodilla y no pueden correr o bicicleta. estoy mirando para reducir en un poco de grasa y es de esperar tonificar un poco sin abultar uo.
Idealmente, me gustaría perder alrededor de una pulgada de mis caderas. mi mitad inferior es donde llevo la mayor parte de mi peso (yo soy un 34-26-41) y con mi baile de graduación a la vuelta de la esquina, que necesito perder que una pulgada para encajar en mi vestido. Sí sé que es molesto, pero mi tamaño real estaba disponible.
me encanta vegetariana platos pero, viniendo de una familia de carne amante, que tienen dificultades para adherirse a ese tipo de dieta. soy un horrible amante de almidón y queso y beber mucho café. Cortar los caramelos es bastante fácil para mí esto época del año, aunque.
Cualquier consejo? -Gracias
respuesta
algunas cosas? br> 5'2 y 129 libras sin sobrepeso . Estoy seguro de que nos fijamos muy bien.
Dejar de beber refrescos de azúcar en plena PERIODO. No se limite a "reducir" en ellos. El azúcar en los refrescos te matará. Hacer el cambio a soda de dieta de forma permanente. También beber mucha agua.
Si no puede correr o andar en bicicleta, nadar ¿qué tal? Es un gran ejercicio aeróbico y no hay impacto en sus rodillas
me río cada vez que escucho decir a una mujer que no quiere "un gran trabajo.". Confía en mí, no puede "accidentalmente" un gran trabajo. Esos culturistas mujeres que se ven en la tele pasan 4 y 6 horas al día en el gimnasio levantando. Es necesario trabajar duro para dar volumen como una mujer. Pero sin duda debe levantar pesos. 30 minutos por sesión, tres veces a la semana es todo lo que necesita. No se preocupe por mayor.
Más músculo = quema más grasa, incluso en reposo. Confía en mí.
Además, no hay nada malo en comer carne. Sólo ver el tamaño de las porciones. Filete tiene alrededor de 60 calorías por onza, a fin de tratar de mantener su corte de carne a 6 onzas o menos. Come muchas verduras verdes con ella.
Almidón y queso Engordarás si usted come una gran cantidad de ella (especialmente antes de acostarse). Asegúrese de que está comiendo almidones de grano entero y tratar de comer queso sin grasa (a pesar de que sabe a mierda, te acostumbras a él).
No hay nada malo con el café? Lo beba una gran cantidad de yo mismo? simplemente ver la crema y sin azúcar (vaya con igual o Splenda).
Espero que esto ayude.
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Lo más importante, asegúrese descargar mi eBook libre ", de Rick 18 consejos para pérdida de peso saludable. "
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
Espero que esta información ayuda a resolver su problema. Si hay alguna razón por la que no me dé una calificación de 10 por favor hágamelo saber para que pueda mejorar mis respuestas en el futuro. Gracias!
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