Pregunta
He oído esto de 2 maneras en relación con el almacenamiento y la quema de calorías, lo que es correcto?
#1 Tienes que comer una cierta cantidad que de calorías para funcionar, si no comer lo suficiente, entonces el cuerpo toma los que usted come y las almacena y no gasta nada porque no sabe cuando se va a conseguir nada más.
#2 el cuerpo tiene que quemar calorías, no importa lo menos de su consumo de una dieta muy baja en calorías y ejercicio, entonces su cuerpo no puede dejar de quemar calorías para perder peso "voluntad".
Si su ejercicio y beber mucha agua para mantener su metabolismo mover el cuerpo va a quemar calorías correctas? Siempre y cuando su no comer demasiadas calorías y todos ellos son sanos y de una dieta equilibrada.
Respuesta
Hola, España Gran pregunta. Tal vez esto arrojará algo de luz para ti.
Metabolismo. . . calorías. . . energía . . . todos ellos realmente equivalen a una sola cosa. CALOR!
El metabolismo es simplemente su fuego interno con las calorías que proporciona el combustible para la llama. . . y una caloría es en realidad una medida de calor! Hay muchos productos en el mercado que pretenden ser grandes activadores metabólicos. En la mayoría de los casos se trata simplemente estimulantes que causan una elevación de la frecuencia cardíaca y un ligero incremento transitorio en celo. Para realmente entender y tomar el control de su metabolismo, lea la siguiente:
Mientras que todo el mundo conoce a alguien que puede comer de todo y no engordar, y todo el mundo cree que "esas personas" se les concedió un don genético, el hecho es, no somos víctimas de nuestro metabolismo, pero los creadores!
metabolismo, por definición, significa simplemente, la velocidad con la que el cuerpo quema a través de alimentos. Una de las claves esenciales para acelerar el metabolismo es poner los alimentos adecuados para su tracto digestivo con frecuencia
Hay tres grandes "jugadores" en la sinergia de los botones! "Juego metabolismo:"
En primer lugar es la cantidad de músculo que mantiene. El músculo es tejido metabólicamente activo, por lo tanto, cuanto más músculo que tiene en su cuerpo, mayor es su consumo de calorías en un momento dado. Es por eso que el entrenamiento de resistencia es tan importante si quieres reducción de peso a largo plazo.
En segundo lugar, la producción de hormonas tiroideas, T3 y T4, tanto que puede verse afectada negativamente por repetidos períodos de privación de calorías (dieta). Para apoyar la producción de la hormona tiroidea adecuada y óptima, la "alimentación" del cuerpo con frecuencia el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas esenciales.
En tercer lugar, los tipos y cantidades de alimentos que "piden" su cuerpo para ingerir, digerir, y asimilar junto con la frecuencia de las tomas. La ingestión de una proteína magra, carbohidratos con almidón y carbohidratos fibrosos cada 3 - 3 1/2 horas ofrece un programa de nutrición gran apoyo para estimular los procesos metabólicos
Al realizar cualquier movimiento, acción, o incluso cuando se inicia una. pensado, que pide la transmisión nerviosa a tener lugar seguido de la contracción muscular y si usted está caminando a la nevera o digerir un filete de atún raro, que el gasto de energía va a requerir un gasto calórico. Con la conciencia de que vas a entender que el acto de comer y digerir los alimentos es "térmico" o el calor que produce. Mientras que las grasas son relativamente simples para su cuerpo de tratar y requieren un gasto relativamente pequeño de energía, la digestión y la asimilación de las proteínas magras y carbohidratos complejos requiere una buena cantidad de trabajo. Mediante la sustitución de alimentos altos en grasa con las proteínas y los carbohidratos más térmicas, el acto de comer en sí mismo se convierte en un estímulo metabólico. Es importante entender que cada gramo de grasa produce más del doble de calorías que una porción de tamaño igual de proteínas y /o carbohidratos. Con el fin de que coincida con la ingesta de calorías y estimular una mayor quema de calorías, se encuentra con un cambio en la elección de alimentos de los alimentos grasos a las comidas de mayor apoyo, que consume muchos más alimentos, a menudo más de dos veces más, ya que su metabolismo se acelera! Lo mejor de todo, ya que su metabolismo comienza a encender, le da aún más licencia para "hacer trampa" y no sufrir por ello. Con la combinación adecuada de ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia, y la nutrición de apoyo, puede convertirse pronto en uno de esos "Puedo comer cualquier cosa y no engordar" la gente!