Pregunta
peso
que he perdido no hace mucho tiempo. Todos Total que estaba a unos 45 libras o menos. Ahora, estoy tratando de averiguar exactamente cómo mantener.
Soy 5 'de altura y peso en alguna parte alrededor 111 a la 112 libras. Consigo una buena cantidad de ejercicio. Intento hacer alrededor de una hora a una hora y media al día. El martes, miércoles, jueves, viernes y domingos por lo general es bastante vigoroso ejercicio de los vídeos de aeróbic a trotar con el peso cardio levantar vídeos con pesas libres. (El somedays media hora adicional es por lo general sólo un paseo con mi marido.) Los sábados y los lunes por lo general sólo hacen un moderado caminar 50 minuto que termina siendo aproximadamente 3 millas.
En un momento me había bajado a alrededor de 110 más o menos, y sabía que no quería seguir perdiendo peso. Llegué hasta 111.6, que es donde estoy en este momento. Estoy tratando de encontrar la manera de mantener, pero parece que sólo me estoy comiendo alrededor de 1500 calorías y aún simplemente mantener. Eso parece demasiado bajo para mí para el ejercicio que estoy haciendo. ¿Hay una razón para ello? ¿No estoy comiendo lo suficiente, y se está ralentizando mi metabolismo? ¿Me puede dar una idea de lo que debería estar haciendo para mantener?
Gracias.
Respuesta
OK, por lo que usted está haciendo ejercicio alrededor de una hora al día (que es super!) y comer alrededor de 1500 calorías.
¿Cómo llegó a 110 libras? Parece que debe haber estado haciendo exactamente esto!
Ahora cuando se quería dejar de perder, ¿qué empezar a hacer de manera diferente?
Tiene que haber un equilibrio entre lo que estaba haciendo perder, y lo que hizo cuando empezó a ganar.
Por cierto, yo no contaría al pasar de 110 a 111,6 va a ganar .... usted tiene que sopesar su auto varias veces durante un período de tiempo para estar seguro esto es el aumento de peso corporal real y no a las fluctuaciones de fluido ... que podría obtener en la escala en este momento y hacer que diga 110 de nuevo. Así
seguimiento de su peso por lo menos semanalmente durante alrededor de 3-4 semanas para ver una tendencia real.
En cuanto a las calorías que ingiere, la gente a menudo subestiman. Usted puede considerar el registro de su consumo en línea en uno de los muchos sitios web que le ayudan a contar las calorías, sólo para ver si hay una posibilidad de que usted está tomando realmente en cerca de 2000 calorías.